Dr. Ramani Durvasula_ You Are Why You Ea
You Are Why You Eat总结：
- 习惯性清盘
- 食物常常和奖励有关
- 而不是用自己的身体和直觉去感受食物
扰乱直觉的因素：
恐惧 利益相关者 黄金法则 讨好他人
生命只有一次
倾听自己的声音 想想童年的故事
控制自己不要按照旧剧本走 尊重孩子的意见 听从本能
苹果测试
FLABS
几大导致进食的情绪因素：沮丧 孤独 愤怒 无聊 悲伤
食物不能解决情绪问题 反而会更糟糕
食物不是爱
不要自我怀疑
家庭里不要太禁止零食
认真的吃饭 专注
放弃影响你生活的人和关系
远离控制你的人 害怕被抛弃 对失去的恐惧
对于坚持自我的勇气
教给孩子健康和食物的关系 幸福和食物的关系
学习营养知识，学会用健康的食物滋养自己
找到适合自己身体方式的食物 这样容易坚持
意志力是有限的 创造有利于瘦身的条件（例如不买零食放在手边）
听从你身体的声音 饱的声音
为什么不饿还想吃东西？压力、情绪低落
饭前仪式感 感激食物 慢下来享受食物 正念
who 和谁在一起最放纵？
where 你在哪最容易翻车？
when 一天当中最难熬的时候？晚上
what 什么食物最让你放纵？
why 你为什么会开始吃东西？
保持正念
每天定个小目标 去完成它
减肥就是改变成健康的生活方式
减肥的干预方式其实可以映射到人生各个方面
