2020年8月17日咱家吃的啥

随着生活水平的提高，很多人营养过剩，作息时间混乱，生活方式改变，这就使得一些人得了被称为“富贵病”的糖尿病。

那么在生活中，怎样发现糖尿病的早期细节现象，来引起重视呢？请看以下几点。

1.长期睡眠不足的人，能影响糖类的代谢，容易引发糖尿病。

2.长期腹泻可能与糖尿病有关，长期高血糖会导致肠道微血管发生病变，引发腹泻。

3.由于高血糖刺激，神经系统有一些改变，会引起手脚经常麻木的现象。

4.体重超标的人，是糖尿病易得人群，最好每年做体检。

5.体重出现急剧下降现象要注意，没准是血糖高惹的祸。

6.糖尿病患者皮脂腺的分泌能力比正常人旺盛，如出现耳朵痒耳屎多，要引起重视。

7.血糖高会引起咽喉痛，口腔溃疡。

8.明显感到视力下降,并且视力时好时坏反复发作，这也是糖尿病早期表现之一。

9.比原来吃的多喝的多，喝了还是感觉干渴。

当然，不一定有以上现象就一定是糖尿病了，还需到医院检查，以医生的结论为准。但充分提高对糖尿病的认识，掌握一些常识，防微杜渐还是有必要的。

早餐：

-烙薄饼，185克

-烤鸡腿肉，95克

-煮鸡蛋32克

-拌鲜姜丝，12克

-白灼生菜，125克

-高山小米荞粥，1小碗

午餐：

-蒸卤面条，185克（熟面条重量）

-卤豆角，132克

-凉调黄瓜丝，145克

-西红柿豆腐汤，1小碗

-蒜醋汁，少许

晚餐：

-杂粮馍，98克（生面坯重量。面粉：小麦面、玉米面、全麦面。）

-炖豆腐，135克

-炒苋菜，165克

-苋菜汤，1小碗