7月18日 星期二 每日护眼小知识【确保足够的户外活动时间】

适当的户外活动不仅可以改善孩子们的健康状况，对于儿童青少年近视的防控也起着非常关键的作用。日间活动不仅能够预防近视发生，对于已经发生近视的孩子能起到控制近视发展的作用。

首先要保证足够的户外活动时间量。专家建议每天坚持至少2小时以上的室外活动，每周共计至少14小时，既能放松心情，也能强身健体。二要注意户外活动频次。高频、间歇的户外活动比连续性的户外活动更有效。三要有丰富多样的户外活动内容。课间10分钟休息时，同学们也应该走出教室，眺望远方，放松眼睛。

确保足够的户外时间

01、多晒太阳

晒太阳可以促使人体分泌更多的维生素D，维生素D可以增加人体钙的吸收。

对眼睛而言，缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱。

而晒太阳可以使孩子瞳孔收缩，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，从而起到预防近视发生和发展的作用。

02、适当的户外运动

运动可以使人体肌肉发达，从而亦加强了眼肌的功能。

适当的户外运动可以减低眼压，有助于控制近视的发展。