2023年1月3日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

定时补水是糖尿病人平安过冬保健方法之一，应该引起重视。

冬季是比较干燥的季节，水份容易缺失，经常补充一些水也可以稀释血液，避免冬天心脑血管病变的发生。

糖尿病人不要等到渴了才想起喝水，这个习惯不好，应养成定时适量喝水的习惯。人体补水最好的方式是白开水，不要喝糖饮料，对病情不利。

早餐：

1.韭菜饺子，190克（面剂95克、韭菜45克、鸡蛋30克、蛏子肉20克。）

2.青椒炒花菜，178克

3.拌萝卜片，33克

4.荷包蛋汤，1中碗

午餐：

1.杂粮馍，50克（面粉重量。小麦面、玉米面。）

2.清炖海鲈鱼，112克

3.蒸茄子，173克

4.番茄萝卜丝汤，1中碗

晚餐：

1.蒸饺，235克（面剂115克、韭菜55克、鸡蛋40克、蛏子肉25克。）

2.蒸青萝卜片，125克

3.香菜豆皮汤，1小碗

两餐之间加水果，82克（圣女果重量。）