女人更年期怎么调理最快

我今年56岁，53岁绝经。除了绝经前后2年左右潮热，睡眠不好(一直不好)其它方面都没有不适。精力也还充沛吧，像今早瑜伽课，其中一节流瑜伽，许多年轻人做着直喘粗气，而我只是呼吸急促点，况且她们只上了一节课，而我是接连上了2节

健康，除了我的心态较好、规律的作息外，我觉得最重要的是得益于我的饮食。我的早餐习惯是吃粥，用各种食材搭配或随意各种食材一起煮粥，这个习惯已经8年了。煮粥用的料是黑米、紫米、黑豆、花生，小米、大枣、桂圆、银耳、莲子等等。像今早的粥就是用紫米、黑米、小米、糯米、花生、大枣、山药、板栗熬的，营养丰富，养五脏，补气血，美容养颜。早晚餐之后我都会喝一袋科芙研卵巢保养的补剂，帮助平衡内分泌，提升卵巢功能，延缓衰老。另外喝水我很少喝白开水，一直喜欢泡点东西，如玫瑰花、黄芪、葛根、陈皮等等。

我觉得女人要学会爱自己，就应该先学会照顾好自己，只有健康了，自己才会少受罪，儿女少受累。作为女人只有健康了才会从里散发出一种活力，才会显年轻、漂亮，这才是我们这个年龄段最好的状态。