初哆咪当你看到一款婴幼儿补锌营养液，动不动心？

当你看到一款婴幼儿补锌营养液，动不动心？

当你发现宝宝发黄、厌食、睡不好，是不是想到缺锌了？

当你面对孩子的血液微量元素检测报告，是不是心里纠成了一块？

现在妈妈都是这样，对孩子的宠爱使自己拥有了一颗玻璃心，稍有风吹草动，就开始不淡定了。那么孩子这个“锌”要怎么补？

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初哆咪育儿：正确理解缺锌表现

在很多权威文章中对孩子缺锌的描述是这样的：孩子缺锌时，通常的表现为食欲减退、易出皮疹、情绪不稳定、体重下降，甚至免疫功能受到影响。

看到这里很多家长们都会对号入座：“我家宝宝就是这样啊，我说宝宝怎么食欲不振呢，原来是缺锌啊！”

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其实权威文章里写的没错，但要注意，这些是缺锌的表现，而不是有这种表现了就一定缺锌。出现症状或是因为别的原因引起，比如孩子萌牙时也会表现为食欲减退，情绪不稳定。所以在判断孩子缺锌时，切不可对号入座。

还有家长会去给孩子做一个血液微量元素检测，认为这样检测锌的结果最有说服力。其实血液微量元素检测并没有什么意义，因为锌主要存留在人体的肌肉和骨骼中，检测血液也只能判断血锌含量是不是正常，根本无法判断人体是不是缺锌。

初哆咪育儿：孩子到底缺不缺锌？

缺锌的担忧困扰着相当多的家长，以至于见到“补锌”的药剂或者食品盲目追捧。

实际上如果宝宝的生长发育都在正常范围内、进食正常、营养摄入均衡，就没有必要检测额外补充锌。

一般需要额外补锌的孩子只有4类：严重腹泻；部分特定的早产儿；锌缺乏疾病的患儿；经过专业评估之后，确定缺锌的孩子。

对于多数孩子来说，只要饮食上适当添加富含锌的食材，完全不必担心缺锌的问题。

研究标明：在缺乏锌的孩子中，动物性食品、谷类摄入不足，爱吃甜食等是最主要的原因。

因此科学补锌，正确的饮食的关键。

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初哆咪育儿：膳食补锌要怎样？

对于哺乳期的婴儿，母乳就是最好的锌来源，乳汁中有足够婴儿生长发育所需的锌元素。

6月龄左右，逐渐为宝宝添加辅食，应有侧重点地添加锌含量较高的食物。

孩子添加辅食后要养成不挑食，不偏食的好习惯，注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合吃。平时还应注意不要让宝宝吃过多的白糖和甜食，以免影响锌的吸收。

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日常中含锌量比较丰富的食物有以下几种：

海产品：如生蚝、牡蛎、龙虾、蟹等。

肉类：如牛肉、肝脏、肾脏等。

坚果：如腰果、杏仁、核桃等（建议磨碎后再给宝宝食用，防止呛入气管引起窒息）。

豆类：如黄豆、豌豆、扁豆等。

谷物：如全谷物。

乳制品：如牛奶、奶酪等。

相比较而言，谷物食品和植物性食品锌的利用率较低，而动物性食物如鱼、肉、肝、肾及贝类食品含锌丰富，同时利用率还高。

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TIPS:初哆咪宝宝补锌的注意哪些事儿？

①夏季天气炎热，汗液排除势必会加速锌的流失。而夏季里孩子食欲差，锌来源减少，可以有侧重点地多吃一些含锌的食物。

②不少药物可以干扰补锌的吸收，如四环素可与锌结合成络合物，维生素c补充剂则与锌结合成不溶性复合物，类似药物还有青霉胺、叶酸等。补锌时应尽量避免使用这些药物。

③粗纤维及植酸盐均可阻碍锌的吸收，富锌食材不建议与此类食物搭配食用。含有大量植酸的蔬菜，可以通过焯水去掉大部分植酸，这样操作可提高锌的吸收率。