抑郁症发作，“季节变换”是元凶？带你一探季节性抑郁症！

一年有四个季节——春、夏、秋、冬，不同的季节带给人们的感觉不尽相同。

有些人在春夏交际之时容易感到神清气爽、精神愉悦，而在秋冬交际之时却总是弥漫浓厚的忧伤、常常感到精神不振；而有些人又相反。

季节和抑郁症或许乍看之下“八竿子打不着”，但的确有季节性抑郁症这种心理疾病。

今天，我们就来一起了解一下“什么是季节性抑郁症”，“季节性抑郁症的症状”，以及“该如何改善季节性抑郁症”等等疑问。

如果你是一位爱写作的朋友，也许会发现在寂静的深夜、凉爽的天气、秋冬转换之际总是会瞬间萌发灵感，在多愁善感的情绪交织下更能产出完美的作品。

举例来说，大家耳熟能详的《秋夕》：天阶夜色凉如水，卧看牵牛织女星。就能完整体现了百无聊赖的夜晚，只是遥望牵牛织女星却也为他们感到哀伤。

季节性抑郁症是一种抑郁症类型，主要是指患者因为季节性转变而产生情绪障碍的循环现象，抑郁症发作季节主要在于秋冬，主要是与日照变短、温度变低、活动力减缓有关，也有相关的精神医疗研究指出，此现象与褪黑激素调节能有关。

根据一些数据统计，秋冬变化较明显的国家自杀率也相对较高。

那么，季节性抑郁症有哪些症状呢？主要有以下三个症状：

①、活动力下降

睡眠品质不佳、行动迟缓，不想出门也不愿与人交谈，整个人的动能明显能降低。

②、习惯改变

对本来感兴趣的事情也提不起劲，对周遭的事情都漠不关心，同时可能还会没缘由体重骤降。

③、负面思考遽增

频繁性浮现消极的想法，生活中大部分都被悲伤的情绪覆盖，对于以往开心的感觉已经逐渐遗忘，甚至还会有自我伤害的行为。

一般来说，季节性抑郁症的症状与典型抑郁症相差不大，差别在于季节性抑郁症的发病时间是受到季节更替影响，而不像其他抑郁症无特定的发病时间。

若是你身边的亲友有上述症状，建议可以陪同就医，或是以给予正向的鼓励及关怀，帮助亲友改善病况。

而关于季节性抑郁症的改善方法，我们其实可以参考一般抑郁症的处理方式，根据患者的症状严重程度，有不同方式协助患者康复。

症状较轻微的患者建议可以维持正常的生活作息、养成规律运动的习惯，在感到郁闷时可多与亲友交谈，或是外出踏青都是很好的改善方法。

若是患者的症状较严重，则会建议在亲友的陪同下进行心理咨询，必要的话还需要搭配药物治疗，如此一来也能让患者尽快恢复日常生活。

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