普通人能用筋膜枪吗？三大误区危害要警惕！

普通人能用筋膜枪吗？筋膜枪这几年在按摩产品市场上愈发火爆离不开健身人群的使用，但现在从健身界到体育界甚至娱乐圈，很多人都在用筋膜枪，可能会有朋友想问，也有很多人说使用了筋膜枪之后会伤害身体，那么除了健身党，普通人能用筋膜枪吗？李昂作为一个康复师，我经手测评过的产品也有二十多款，今天就可以科普一下关于筋膜枪的专业知识，让更多人认识和了解筋膜枪。

（上图是就是我测评过的筋膜枪产品实拍图）

一、普通人能用筋膜枪吗？

普通人能用筋膜枪吗？问这个问题的小伙伴可能是想入手筋膜枪，却又觉得自己平时并不健身，不能使用筋膜枪。其实筋膜枪除了在运动前后帮助我们进行身体的拉伸外，还能缓解我们平时的肌肉酸痛，促进血液循环。具体来说的话可以使用筋膜枪的分为以下几个人群：

1、久坐的人群

久坐已经成为现在很多人的一种生活习惯了，无论是工作还是学习，经常一坐就是半天，短期不过是肩部和颈部的酸痛，尚且可以忍受，因此也有人不是很在乎，但长期的久坐加上运动量少，甚至是根本不运动，还会导致腰部、颈部、肩部等部位的肌肉僵硬、疼痛，严重的还会引起肩、颈、腰部位方面的疾病，对身体和精神都是一种打击。如果实在是抽不出时间运动，就可以使用筋膜枪，它的内部有特制的电机。以此带动按摩枪头，产生高速震动可以使我们身体的深层筋膜也感受到按摩，很好的缓解肌肉压力，减轻酸痛，促进血液循环。

2、运动过后的人群

很多朋友在运动后感到累会直接坐下休息，其实这样是错误的，因为人体的肌肉在我们运动过后会处于一种非常紧绷的状态，如果不做一些拉伸使肌肉放松下来的话，就会分泌乳酸并且出现酸痛肿胀的感觉，尤其是腿部，若是运动后没有及时将肌肉打散，会肿胀成团，形成肌肉腿，而筋膜枪就是一款帮助我们轻松放松肌肉的专业产品，使用过后可以明显感到酸痛被缓解了，大大减轻运动后的不适。

3、肌肉康复的人群

当运动量很少或是根本不运动时，我们身体得不到充分的锻炼，肌肉力量也会渐渐流失，而很多上了年纪的老年人和本身腿脚不便的人根本无法运动，这时，使用筋膜枪就是一个很好的选择，筋膜枪的按摩可以促进身体的血液循环，刺激肌肉，这对身体有很大的帮助。

二、筋膜枪对身体有什么好处？

普通人能用筋膜枪吗？上面说过了大部分人群都是可以使用筋膜枪的，但使用筋膜枪对身体有哪些好处呢？其实筋膜枪的用处是非常广泛的，健身人士、筋膜炎等患者和普通人群，都可以使用筋膜枪来减轻疲劳，具体来说，筋膜枪都有以下四点好处：

1、缓解肌肉酸痛，加快肌肉恢复

我们的身体会因为工作、生活、运动等等原因产生大量的乳酸，这是不用专业按摩产品时很难疏解的，而筋膜枪的枪头可以轻松实现对人体深层肌肉的按摩，击打力量可以一步一步传达到脂肪、筋膜直到肌肉深层，这样就能达到放松肌肉，减少局部肌肉张力的作用，还能促进血液循环！

2、帮助快速热身，防止运动受伤

筋膜枪的快速冲击可以让我们的肌肉群温度快速上升，同时血流量也增加，因此在我们日常的运动和健身前，筋膜枪的按摩有助于迅速热身，使肌肉达到适合运动的最佳状态。

3、运动后帮助我们快速分解乳酸，缓解酸痛不适疲惫

运动过后也是一个使用筋膜枪的好时候，在大量的运动后，肌肉会处于紧绷状态，还会产生乳酸，根据激痛点的原理，长时间的冲击锻炼后的肌肉，可以达到协助代谢乳酸以及减少肌肉张力的目的，使得那些积存在肌肉中的乳酸更快被身体代谢掉，大大减少肌肉的疲劳。

4、防止肌肉纤维化、肌肉萎缩

不知道大家有没有在网上看到一些关于肌肉萎缩的新闻，现在患有肌肉萎缩和肌肉纤维化的人越来越多了，而且年龄也可以明显看出越来越年轻，基本都是因为现在的年轻人不重视平时的运动，工作起来就是对着电脑一整天，有时间也不见得会运动，更多的是选择玩玩手机，这样当然会影响我们的健康！而筋膜枪一个小小的产品就能让我们实现在家轻松的按摩肌肉，还能促进血液循环，以此来预防肌肉纤维化，防止肌肉萎缩发生。

三、筋膜枪的三大危害

普通人能用筋膜枪吗？虽然筋膜枪有很多好处，但我们在使用时也要加以小心，毕竟筋膜枪直接击打身体部位，所以它在一定情况下也是存在一定危害的，常见的有下面三种：

1、伤害骨骼

现在有很多品牌推出了金属按摩头，宣称金属按摩头的按摩效果更好。朋友们千万不要被骗了！金属按摩头的推力是很强，但杀伤力也很大！这些金属按摩头对我们的骨骼会产生很大的伤害，甚至还有引发骨裂的可能性！所以千万不要强行使用这些筋膜枪！

2、存在隐蔽的慢性伤害

不要忽视筋膜枪对身体的慢性伤害，一些慢性伤害潜伏在身体中是非常可怕的，在长期使用劣质筋膜枪后，我们会感到身体有一些不对劲，如撕裂的痛感、严重的酸痛等等，当我们逐渐感受到身体的一些不适时，却找不到是什么原因导致的，给我们的生活带来极大不便。

3、损伤肌肉

筋膜枪，就是利用内部特制的高速电机来带动各种形状的按摩头，以高频震动的方式，作用肌肉深层。按道理来说，使用专业的筋膜枪是不会给我们的身体带来伤害的，但问题是现在市面上出现许多劣质筋膜枪，用料低劣，经常会出现击打力度不均匀、力度过强的等问题，这些问题严重时会造成肌肉损伤，甚至导致皮下淤血，肌肉撕裂！

四、导致筋膜枪副作用的真正原因是什么？

上面讲了筋膜枪的三大副作用，我们大家可以看出，如果能够避开那些劣质的筋膜枪，那它是不会对我们的身体产生什么伤害的。但为什么也有些人说自己使用了筋膜枪后腰酸背痛呢？下面我就为大家分析几点危害产生的真正原因：

下图是全价格段筋膜枪损伤肌肉原因数据分析图：

1、盲目跟风

市面上的筋膜枪品牌那么多，不同品牌之间主打的卖点也不一样，而我们大家的虽然彼此的肌肉结构相同，但各自的肌肉特征却有不同。所以先了解自己的肌肉特征，再选购筋膜枪是很重要的，筋膜枪能够匹配自己的身体状况，这样才能真正做到缓解肌肉酸痛，促进血液循环的真正作用，同时还不损伤自己的身体，切记不要盲目跟风，最后选择了跟自己肌肉特征不适合的筋膜枪。

2、选择廉价的产品

市场上的廉价筋膜枪，推力不稳定，时轻时重、动力不足，击打精准度差，很容易损伤肌肉！买到这样的产品，你会发现在使用时体验感很差，操作过程复杂，还对肌肉形成更大的刺激。而且劣质筋膜枪的兼容性很低，不能包容不同人群复杂的肌肉特征和比例，这一点一定要注意！

3、购买网红产品

现在很多品牌会花大量的资金投入到网上营销上面，因为很多人们在选购时会因为网上的营销选择一些眼熟的网红品牌，但你知道么，这种网红品牌非常缺乏核心的专业技术，现在网上关于一些跨界品牌或是网红品牌出现的伤害肌肉的新闻越来越多，就可以证明。当一款筋膜枪只注重外观颜值的设计，口碑的营销，利用品牌的名气进行销售时，大家就要警惕了。所以在选购时一定要从筋膜枪的专业性能上去考虑，没有必要因为一些外在的东西购买网红产品。

4、迷信国际大牌

国际品牌不代表质量更好！很多人买东西的时候会迷信所谓的国际大牌，但其实国货产品早就已经做得很好了，筋膜枪更是如此。就我本人测评过得那么多筋膜枪产品来说，无论是质量还是效果，国产筋膜枪的使用体验都比欧美品牌要好。更何况欧美人崇尚的是大肌肉块的审美，很少有中国人这样，从这一点上来说，大家真的没必要迷信国际品牌的筋膜枪。

普通人能用筋膜枪吗？大部分人都是可以使用的，但要注意避免使用那些劣质筋膜枪，优质筋膜枪才能对身体产生好处，今天我还会为大家推荐几款通过测评得很不错的筋膜枪产品，大家一起来看看吧：

下图是实测19款筋膜枪力量指数与破坏指数测评，大家可以参考一下：

过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传。未野创始人坚称：“没有比我们更强的筋膜枪，也没有品牌能做到如此严苛、偏执于性能的追求”

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，他们家虽然不是专业做筋膜枪的牌子，而且价格较高，智商税颇多！但是在整个筋膜枪市场中，还是有不少亮点，尤其是他们家5101G的便携式筋膜枪，推力比较强，震动频率都在mini便携式产品中是不错的选择！当然缺点是太贵了！

另外较为低端的筋膜枪中，小米、麦瑞克9D1C的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强！另外推力不是太均匀，偏移度较大！而麦瑞克的9D1C价格比小米更低一些，麦瑞克他们家其它高端产品价格偏虚高，9D1C这款比较特殊，虽然品质和性能会差几个段位，但是胜在性价比还可以！

五、怎么防止买到伤肌肉产品？谨遵八大选购标准！

普通人能用筋膜枪吗？虽然很多人都可以使用，但想要选到一款优质筋膜枪产品也不是很容易，尤其是大家对筋膜枪没有那么了解，下面我就讲讲选购筋膜枪时都要注意哪些问题：

1、振幅不是越高越好

人体的深层筋膜约8—12mm深度，振幅太浅是起不到什么实际作用的。但也不是振幅越高越好，振幅过高意味着对身体的冲击力也越强，很容易导致损伤肌肉！健身和专业人士10—13mm为宜，普通人群选择8—10mm就好。

2、不建议买国际大牌

上面也说过很多欧美大牌其实是不适合我们中国人的，而且国际大牌价格还更昂贵，性价比不高，很大程度上是一种智商税，我们在适合自己的基础上购买国产品牌已经足够。

3、推力合适最重要

推力大小是筋膜枪选购的核心指标之一，但选筋膜枪肯定不是看哪个品牌的筋膜枪推力最大，一个不太锻炼的普通人跟专业的健身人士要选择的推力参数肯定不同，根据可承受的推力来，否则很容易导致肌肉撕裂，酸疼肿痛，还有淤血等伤害。我们普通人一般选择10kg—20kg就已经足够日常使用了。

4、搞懂自己适合Mini枪还是大枪

Mini枪体积小巧便携，而且颜值很高，女性用户会优先选择Mini枪，但Mini枪推力不够，所以很多男性和健身人士会选择推力大，震动频率快的大枪。这一点大家根据自身情况选择。

5、不要选兼容性差的

中国国土广阔，国人肌肉特征其实非常复杂，兼容性就是能否适应人体的不同肌肉特征，由于运动和工作习惯导致不同的肌肉问题需要筋膜枪具有更强的兼容性，不仅更加舒适，还可以避免肌肉的损伤。

6、模式档位不是越多约好

市面上很多商家以档位多或者是自定义档位为卖点，对于这一点其实我个人是不太建议的，因为主流的3-10的档位非常符合科学标准，而过多的档位选择会让我们使用起来有些无措，反而导致损伤肌肉。

7、勿买低价劣质产品

劣质筋膜枪是那些负面新闻中筋膜枪伤害身体的的最大原因，这一点是一定要避免的！廉价劣质的筋膜枪采用劣质的马达和传动轴、结构设计不科学，会导致震动频率不稳定，很容易损伤肌肉和骨骼。

8、慎选金属按摩头

大家要警惕所谓的金属按摩头，这种商家推出的卖点其实是很可能伤及肌肉的，甚至是导致骨骼、关节受损，还有可能引发骨隐裂等！

普通人能用筋膜枪吗？筋膜枪以高频震动的方式，将力量一层一层的传达到脂肪、筋膜、肌肉深层，从而达到改善肌肉恢复和缓解疼痛等效果，而且适用范围很广，是非常不错的按摩产品，希望大家认真阅读上面的文章，最后选到适合自己的筋膜枪！