“出伏”之后这5件事，尽量别做！整个秋冬少生病！

大家好，我是李医生！今年的三伏天，有四十多天，时间特别长，现在终于出伏了！天气开始凉快了！但是你知道吗，出伏之后这5件事，咱们养生防病啊，一定要多注意，保护得当啊，能让你整个秋冬都健健康康的！

第一个，晨练别太早。虽然出伏了，但是这是一个季节交替的时候，昼夜温差比较大，早上穿短袖觉得有点凉，中午穿短袖都嫌热，这种天气呢，一不小心就容易引发感冒啊、肠胃炎啊，心脑血管疾病也容易在这个季节发作。这样的气温差，我们喜欢晨练的老年人一定要注意了，不要起床太早，早上温度低，进行运动出了汗，很容易寒邪入体，轻的感冒发烧，重的还会引起筋骨关节的疼痛，落下病根。

第二，喝水别太少。这时候虽然出汗少了，但是我们老年人新陈代谢慢，循环差，还是要注意多补充水分，这样可以降低血液粘稠度，预防血栓。一般来说，一天喝水2000到2500毫升就够用了，别喝太多，太多了也会增加身体的负担。

第三，别偷懒，及时换秋装。有的人嫌带个外套啥的麻烦，干脆还穿短袖，早上虽然凉，但是就那一会儿，挺挺就过去了。这是非常不可取的，因为像脖子、后背、脚踝都是血管非常丰富的地方，寒邪的刺激会引起血管的收缩，对有心脑血管疾病的老年人，可不是什么好事。

第四，不要整夜开空调。虽然已经出伏了，有些地区，晚上睡觉的时候确实还是热，有些人呢，就图方便，直接开一晚上空调，这对身体也是不好的。因为你会发现，到了后半夜，天气还是很凉的，如果你还整夜的开空调，会伤害到身体的阳气，引起感冒啊、拉肚子啊、颈肩腰腿疼啊等等。而且睡觉的时候，阳气内收，腠理不固，寒邪还容易直入脏腑、关节，这样一来，整个冬天都会小病不断。

最后一个，该早睡了，别熬夜。夏天的时候天比较长，很晚天才彻底黑下来，所以我们的活动时间也比较长，睡得相对晚一些，这是符合《黄帝内经》的养生规律的，但是现在出伏了，不仅早晚温度低，我们需要早点入睡，养养阳气了，否则，也会出现秋冬体质差的情况。

好啦，那今天的分享到这里就结束啦，如果身体不适请线下找专业医生指导用药，我是中医李梦阳，我们下期再见！