【护肤】日常皮肤养护的三大步骤

日常皮肤养护主要包括清洁、保湿、防晒三大步骤。合理使用护肤品不仅能够发挥修复皮肤屏障和缓解炎症等作用，还能减轻皮肤干燥、灼热、瘙痒等症状，减少药物用量，预防皮肤病复发，可提高患者的生活质量。

一般选用性质温和、对皮肤刺激性小的表面活性剂。弱酸性的清洁类产品更容易保护皮肤的酸化屏障。泡沫越多的产品，清洁能力越强，较适用于油性皮肤。凝胶基质的清洁产品更适合于易患痤疮的油性皮肤患者。添加了如洋甘菊、马齿苋、天然活泉水、保湿因子等的清洁产品兼有清洁和舒缓作用，可达到缓解皮肤干燥、紧绷等效果。使用时避免过度清洁，以免损伤皮肤的屏障功能。

保湿剂是模拟人体皮肤中油、水、天然保湿因子的组成及比例而人工合成的复合物。常通过多个途径对皮肤发挥保湿和滋润作用：

①吸湿剂原料(包括甘油、丁二醇、乳酸钠、尿素等一些小分子物质)，从环境中吸收水分，使皮肤角质层由内而外形成水浓度梯度，进而补充从角质层散发而丢失的水分。

②封闭剂原料(如脂肪酸、凡士林，芦荟、牛油果油等)，能在皮肤表面形成疏水性的薄层油膜，加固皮肤屏障。

③添加与表皮、真皮成分相同或相似的“仿生”原料如天然保湿因子，脂质屏障剂如青刺果油、神经酰胺，生物大分子如透明质酸、胶原蛋白等，补充皮肤成分不足，增强自身保湿，修复皮肤屏障。保湿产品应根据年龄、皮肤类型、季节变化及身体部位的不同来选择，每天使用1～2次。

防晒类产品通过物理性遮盖、散射光线或化学性吸收紫外线来延缓皮肤光老化，并预防光皮肤病的发生。防晒剂分为物理性、化学性和生物性。防晒剂需根据个人的生活、工作环境及季节不同来选择，并需配合其他光防护措施，如打遮阳伞，穿长袖衣裤，戴宽沿帽、太阳镜等。另外，使用四环素、磺胺类、喹诺酮类抗生素，维A酸和女性激素等光敏性药物时，尤其应注意防晒。

健美的毛发清洁、不油腻、无头屑。润泽柔软、弹性蓬松，色泽均一，疏密适中，分布均匀，易于梳理和造型，展现人的气质美和形象美。毛发一旦受损，很难完全恢复。护理的目的在于预防头发损伤。首先避免头发受物理、化学损伤。避免牵拉和摩擦。避免烫发剂、染发剂、漂白剂等化学性刺激，以免头发含水量降低，弹性、韧性减弱。应少用电吹风，不宜过度染烫。应尽量避免日光长时间照射头发，以免头发脆弱变干及褪色。其次，避免使用劣质的洗发护发产品。可根据个体情况，选择使用适于中性头发、油性头发、干性和开叉头发以及去屑等不同功效的洗发香波。护发素可使头发表面光滑、滋润、易梳理，使头发柔软有弹性，并能减少头发静电的产生。头发定型剂是依靠有效的固形物附着在头发上，形成一层坚硬的薄膜，以保持发型，达到美发的目的。