好棣 -安抚肠道小脾气

一提到益生菌，我们的反应会是：益生菌不是小孩子吃的吗？确实，在大多数人的概念里，益生菌就像“糖果”一样，是为孩子准备的。但是成年人更应该补充益生菌。

益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥对肠道有益作用的活性有益微生物的总称。正常情况下，青少年的肠道益生菌基本维持在百分之六十左右，中年人肠道中的有益菌所占比例只有百分之十五到百分之十，老年人肠道中的益生菌比例则更低。这是人体生长过程中不可控因素导致的益生菌减少。

另外，成年人工作压力、生活不规律等各方面因素都在变相减少益生菌的增殖与存在。平常，我们经常会接触到很多破坏益生菌的因素：比如环境污染或食物中的防腐剂，特别是我们每天吃的肉类、鱼类都可能含有抗生素会杀灭体内的益生菌。这些小小的因素，都会致使人体内的有益菌减少。也就是说，一个健康的成年人，体内的益生菌是在不断减少的。

“自我感觉健康”很有可能是处于亚健康的状态。如果体内缺乏有益菌，会造成肠内的微生态平衡被破坏。这样肠道的功能就会逐渐弱化，营养吸收能力变差，进而导致一系列健康问题。另外，肠道作为免疫器官，一出了毛病，我们在面对病原体攻击的时候也不足以抵抗侵害。

所以，益生菌并不是小孩子的专利，即便是健康的成年人也要吃益生菌，以弥补每天在衰减的益生菌，肠胃不适的人就更不用说了。