前额叶训练—内心强大的方法 【精神压力】【内心不安】【前额叶】

前额叶作用：控制情感，判断能力，计划能力，集中注意力，分配能力，理性思考能力，决断力

前额叶锻炼方法：

1 到有干扰的环境中做需要很专注的事情(脑的负重训练)

2 刻意不使用方便的工具，例如不使用导航去一个不熟悉的地方

3 刻意改变固有习惯，做计划外的或做没做过的事情，例如习惯右手的人偶尔用左手，多接触和自己观点不一样的人，穿裤子习惯先穿右腿的尝试先穿左腿，有意识打破既定模式

4 注意饮食，改善肠道健康。肠道是第二大脑，脑肠轴。多吃发酵食品，植物纤维，低聚糖较多的食物。