《道家六字决》吐纳调息法

 吹、呼、嘻、呵、嘘、呬六字，应五脏三焦。载于道家古籍《勿药元诠》。以吐纳之法，调五脏虚实，其法简而灵便，妙用无穷。 歌云：  春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。  四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。  发宜常梳气宜敛，齿宜数叩津宜咽。  子欲不死修昆仑，双手摩擦常在面。 法曰： 呼疾吸缓，徐徐无声，便是行持之法，息若绵绵，深可入静。 辅以观想，吐浊纳清，采炼五方之气，调和五脏，妙用无穷。 行住坐卧，皆可修持，修至知常之境，去病延年，寿比人仙。 六字决属于吐纳法。 主以吐故纳新，祛浊澄清，清畅体内气机，此是祛邪之用。 面朝五方观想五行五色本气，吸之可培补五脏本气，此是补益之用。 久久行持，气息绵密，一呼一吸可以达到5-10分钟。至此，五脏平和，情志安稳，五神也会随之清静，此是入静之用。 六字适症： 嘘：过往熬夜所致目涩，虚火，练嘘字决，哈欠流泪，目涩渐去，气机条达。肝气郁结，生气易怒，虚火肝火皆可用嘘字决调理。 肝气虚，生机不发，筋软无力者，辅以面东纳气以补肝气。 呵：凡心烦意乱，心火躁动，练呵字决，以安稳心神，平泄心火。 心气不足，久处阴郁者可以侧重面南方纳气，以补心气。 呼：脾胃不适，胀气，憋闷，可以练呼字决，会出现打嗝排气的情况，呼吸逐渐通透，憋闷消失。 脾虚，肌肉萎软，化食无力者，辅以面中地纳土气，以补脾气。 嘶：胸闷气虚，寒痰凝结，可以练嘶字决，会出现咳痰，咳嗽流鼻涕的情况。 气虚者侧重面西方纳气于肺，会觉说话有力，胸闷渐除。 吹：腰凉有寒，沉困者，练吹字决，祛腰肾病气，补益气力，增长精神。 工作过劳，腰酸不适，可以面朝北方，练吹字决。吸气时会感觉纳气入两肾，腰肾逐渐充盈，气力饱满。 嘻：打坐不定，烦闷不安者，可以练嘻字决，以畅三焦之气，安定周身。 三焦不属五脏，主一身疏布，侧重吸气，可以调补三焦脉络周身气机。 练功： 1.功前：拍打手三阴手三阳，足三阴足三阳，周身经络，疏活气血。 2.正功：选好方位，双手扶膝正襟危坐，百会中丹田会阴成一线，会阴悬空。身心放松面带微笑。稍稍澄清杂念，从头到脚放松三遍，开始吐纳。 3.收功：注意气自然汇聚下丹田，凝聚成团封存（女生例假期间，收气到中丹田）。入静状态下，记住当下心意微微的感受，慢慢恢复意识，缓缓睁眼，逐渐起身，活动关节，拍打经络（同上）。 现在的时代，最不缺各种功法，但择一门持之以恒，必见效验。再者身形易调，禀性难移。积功累德自古是大道，有志者共勉之。