【5分钟考前突击】800米1000米轻松高分｜身体黑客 体育考试逆天改命｜...
🏃🏻♀️800米/1000米考前突击
1.正确起跑
01:03
确定有利脚
01:18
起跑如何站
有利脚在后，另一只脚在前，后脚脚尖与前脚脚跟对齐，两脚分开与髋关节同宽
重心大部分在前脚
挺直腰背，身体前倾，前腿膝盖向脚尖靠
这样起跑时才能自然而然地向前蹿
02:10
后腿的发力
不要朝前迈很大一步，而是在前腿蹬直的时候快速上提下压
2.摆臂
02:37
摆臂在中后程腿部没力时非常重要，他可以后半程提供额外的推动力
03:03
肘关节呈90度，原地摆臂20秒
3.核心力量训练——平板支撑
03:44
平板支撑的训练可以增强核心力量，有助于在长跑时维持正确的跑步姿势
04:07
