高海军医生：抑郁症康复想重回职场？做好这些避免复发！

高海军

30年临床诊疗经验

毕业于同济医科大学临床医学专业,曾任职于中国人民解放军第456医院(济南空军医院)。先后在国内多家医院从事临床诊疗工作近30年，在临床心理学领域形成了深厚的理论造诣和丰富的临床诊疗经验,熟知精神心理科的各种常见病及多发病的防治与康复，长期致力于综合应用药物诊疗、物理诊疗、心理疏导贯穿到诊疗全过程，不断发展和完善各类诊疗技巧，从根本上解决患者病情反复发作及对药物过分依赖等问题，深受广大患者的信赖和好评。

擅长领域

擅长各类精神疾病及心理困惑的诊断与治疗技术。尤其是失眠、抑郁、精神分裂、焦虑症、恐惧症、强迫症、神经衰弱、神经官能症、植物神经功能紊乱、精神障碍等心理精神疾病，同时擅长儿童多动症、抽动症等儿童行为障碍的治疗。

行医格言：

尽心尽责，医术精益求精，最大限度解除患者的疾苦。

很多人抑郁症患者康复之后想重返职场，但是怕担心抑郁症再次复发。其实抑郁好转、稳定之后，重入职场对抑郁症的康复有着正面的作用。

一方面上班的确能给到我们一定的收入，稳定自己的生活；另一方面，回归社会，规律生活，获得社会支持，也能让抑郁症人群提升情商、强大内心，逐步让生活走向正轨。

当然，如何顺利回归职场，如何选择适合自己的职业，让工作内容以及工作环境更多地滋养到自己，带动自己成长，从而尽可能避免因重回职场而导致复发，这是我们都关心的。

那么抑郁症患者康复后该如何顺利重回职场呢？

01由简入难，顺利返岗

重返职场，我们应该先从原来熟悉的事情做起，一步步找回自信。不要刚开始就让自己从事一个重要岗位，那更容易催生复发。当然也不要去挑战没有做过的事情，抑郁的人通常会很敏感。

如果工作不能胜任会极度没有安全感，缺乏安全感又会导致恐惧心理，恐惧就是焦虑、抑郁的前奏。

02放慢脚步，放缓节奏

其次，我们要放慢脚步，放缓节奏，放低期望，一步步顺利返岗。

对于我们来说，并不是每天都要精力充沛地工作，也不是要100%的状态投入工作。

遇到任何问题，先慢下来，仔细想想工作当中的问题、困境，其实都随处可见，这是一种常态。

有时候，遇到无法解决的状态确实会很痛苦，可能我们怎么努力也解决不了，实在解决不了，可以先放放，尽力了就可以了，没必要不放过自己。

03选择合适的领导

职场领导对抑郁的人来说很重要。

领导内心是否善良、客观，会直接导致公司的整体三观以及同事之间的人际关系。

如果领导性格偏执、职场的要求追求细枝末节，一直会唠唠叨叨7-8个小时不停，总觉得下属怎么做都是不对的，这样容易触发抑郁的人对自己的看法。

“我是不是真的很没用”“是不是领导不喜欢我”等等这样的负面的情绪和想法。

要知道抑郁的人都很善良、敏感，他们处处都会为他人着想，所以职场中对于他们来说选对领导是非常重要的。

04选择适合自己的工作

对于抑郁症群体整体性格来说，首先要选择与人交往的工作。这类工作通过与外界的沟通交流，实现不断互动，克服闭门不出的社会恐惧。

另一方面，通过与外界的交流，排遣心中的苦闷孤寂，增加愉悦感和满足感，以有效避免了独处时的妄想行为。

其次，抑郁症患者往往需要在没有太大压力的环境下工作。能使自己快乐的工作。病由心生，对于抑郁症患者而言，应该尽量选择自己喜欢的工作。工作本身是消耗的事，双重消耗肯定是扛不住的，要尽量选择自己喜欢的。

最后，选择增强自信和情感体验的工作。自信是治疗抑郁症的有力武器，抑郁症是一种典型心理疾病。因此，治疗抑郁症就要从心理着手，无论是亲情、友情还是爱情。可以让他们在工作的过程中体验到情感关怀，这对抑郁症患者而言是大有帮助的。

如果你已经康复，想进入职场，一定要看看以上内容。