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只有当你找到呼吸的力量,瑜伽才真正开始……

2022-08-01 14:47 作者:亚太瑜伽学院官方号  | 我要投稿

呼吸是瑜伽最基础、也是最关键的部分,所有的体式都建立在正确的呼吸之上。

 


可能会有人问:“正确的呼吸?难道我们平时的呼吸都不对吗?”

 生活中的呼吸是没有对错之分的,但是在瑜伽练习中,正确的调息是非常必要的。 很多伽人反映,自己不懂得正确呼吸,练习过程中很难受,练完也没有身心放松的感觉:


肢体僵硬、伸展时感觉身体受阻,像是被“卡”住了 前屈扭转侧弯时,感觉呼吸短促、胸口憋着气,怎么也放松不了 倒立后弯更是困难,体式既不标准也不稳 ……

 

很多人不知道的是,正确的呼吸方法,不仅可以让身心更加放松,还能流畅地带动各种体式、解决肌肉代偿、缓解肌肉紧张,事半功倍地提升体式质量、帮助快速实现进阶。

 

除了对于技能的提升,瑜伽的不同呼吸方法,还能按摩内脏、促进血氧循环,激活脉轮、深层清洁身体,真正达到身心疗愈的效果。

并且,掌握了高质量的呼吸方法,在日常生活中正确调动气息,对于呼吸系统、代谢系统也都是大有裨益的。 那么,该如何掌控呼吸、自如调动气息,轻松高效完成每一次练习呢? 考虑到大家的普遍需求,并且市面上又没有瑜伽呼吸的系统教学精讲,瑜伽学院创始人、理疗运动康复专家——周永基老师,精心打磨出了一套含金量爆表的瑜伽呼吸技巧课程。

无论你是瑜伽新手、有经验伽人,还是专业的瑜伽老师,都能从这套呼吸课中收获满满。

 

课程每一分钟都是精华,学完后,你一定会在瑜伽认知和练习层面,有很大的感悟与提升。

学习呼吸,这一课就够了 在瑜伽练习中,常见的呼吸有3种:腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸。 课程的第一节,你将掌握这三种呼吸的技巧细节及三种不同体位下的呼吸方法。 

精细的讲解,帮助你了解并走出常见误区,也许会改掉你之前一直以为正确、实则有误的呼吸习惯。

 


帮助你建立稳固的气息惯性,为日后每一次练习打好扎实的基础。

 

老师还会讲解前屈、侧屈、扭转、拜日式等常见重点体式,应该配合什么样的呼吸方法,才能让动作更加流畅、有质感。

 

灵活运用“每一口气”,帮助你解决在做这些体式“不会呼吸”的问题。

 

喉式呼吸,也就是乌加依呼吸法,是很多人觉得充满挑战的呼吸法。

 

老师会用简单好理解的方法,让你学会喉式呼吸的发音技巧,充分运用双肺,同时配合喉部控制,达到对呼吸和身体的控制。 

你之前是否了解过,呼吸也有顺位之说呢?

 

掌握了呼吸顺位,用呼吸带动体式,会很容易进入状态、让动作更加标准规范,事半功倍地实现练习效果。

 因此,老师将传授呼吸分段顺位技巧,让你的瑜伽之路更加平坦高效。


一些动态、难度较高的体式,诸如前后跳跃、倒立、后弯等,很多人会为了实现体式到位,而忽视了调息,甚至感到气短不足、“憋得慌”,这样很容易本末倒置。


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