小暑养生记，健康属于你。

小暑至 盛夏始
小暑，是二十四节气中第十一个节气，夏天的第五个节气，今年小暑节气在公历7月7日至7月22日结束。

暑者，热也。小暑为小热，还不十分热。此时正值初伏前后。“小暑过，每日热三分。”小暑节气期间正好赶上入伏，小暑的到来，标志着我国大部分地区进入炎热季节，农谚有“小暑交大暑，热的无处躲”的说法，但小暑并不是一年中最炎热的时间，故农谚又有“小暑不算热，大暑正伏天”的说法。

小暑养生

不宜喝冷饮

     夏天经常吃冷饮的危害有腹泻、湿气重、血糖高等，会对个人的身体健康造成危害，在生活中应该尽量选择一些温热的食物。

      1、腹泻：夏天的时候如果吃冷饮会对自身的胃肠道黏膜造成一定的刺激，从而伴随着腹泻等不适症状。

      2、湿气重：冷饮进入人体中后，可能会导致身体当中的寒气侵入，加重湿气，从而导致体内的血液循环减慢，这样就会影响患者的身体健康，出现四肢发冷或者是精神倦怠等症状，可以多吃一些薏米仁、扁豆、红豆薏米粥等温热的食物，有助于排湿。

      3、血糖高：冷饮中含有的糖分是比较多的，如果长期过量摄入，可能会导致身体当中的血糖水平出现异常，甚至还会导致血糖升高的情况发生

注意饮食卫生，饮食宜清淡适量

小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。

所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量；而且饮食以清淡，富有营养为宜。

外出时做好防暑工作

      中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。