中医师给脾胃虚弱的美女子们的tips
一脾胃虚弱会出现的问题： 1⃣️吃营养物质身体不吸收，虚不受补，气血不足，表现瘦“弱”或虚胖。 2⃣️脾主四肢肌肉，平时容易困倦无力，懒洋洋的没有精气神，还有运动后，肌肉酸痛恢复慢，是肌肉所受营养不足。 3⃣️脸部皮肉不紧实、松垮，眼眶或两颊凹陷，头发枯燥，皮毛功能出现问题，脾士生肺金，肺主皮毛，这时候需要健脾养肺。 4⃣️眼袋、黑眼圈、泪沟明显，特别是如果小孩子有这样的情况要注意调理脾胃了。 5⃣️积食，引起口臭、不消化、食欲不振，胃胀气、打嗝嗳气，反胃，便便不成形或便秘。 6⃣️舌苔白滑有齿痕 7⃣️虚胖，熊猫眼，脾胃运化功能弱，水液运化不好，体内生湿 二养脾胃原因 1⃣️脾主运化不足容易生水湿、气血不足，元气不足 2⃣️百病皆有脾胃衰而生 3⃣️阳明胃经衰则面始焦，发始堕 三脾胃虚弱调理方法 1⃣️运动 适当的不过度的运动，像散步，站桩，金刚功，打太极拳，八段锦，慢跑，健脾益气。 2⃣️敲打脾经 经常敲打脾经，强化脾胃功能。 3⃣️按摩脾胃经 按摩足三里，揉腹，或艾灸中脘穴，气海穴，足三里，调理脾胃养气血 4⃣️饮食调理脾胃 可以少食多餐，饮食清淡，少吃煎炸多吃蒸煮食物， 健pi祛湿古方八珍粉，无添加剂和精加工膨化的，老人小孩都可以吃平和有效的配方，“
山药、莲子、茯苓、芡实、薏仁、党参、白术都是上品药，主养命以应天”。
5⃣️
保暖
注意肚子、脚踝、足底的保暖，空调不要调太低。
6⃣️
心情愉悦
创造快乐，经常夸自己，发现愉快幸福的事，
坚定地做自己喜欢的事，关注自己的 身心动态，让自己舒展轻盈自在。
四生活习惯养脾胃
1⃣️
吃早餐
脾经运行时间9:00-11:00，养成吃早餐习惯，吃营养早餐，脾胃运化强，则气血
充足。 2⃣️好好吃主食 三餐规律，不暴饮暴食，七八分饱，吃够主食和蛋白质等营养。 3⃣️ 睡眠足，作息规律，早睡早起，睡前或早起揉腹五分钟，助脾胃运化，打通中下二焦。 4⃣️少吃刺激脾胃和妨碍运化的食物，生冷油腻、高糖高盐，脾、寒性水果、油炸食物。 5⃣️每天喝1L左右喝温水，少喝冷饮，不要强迫自己喝过多水，特别是冰冷水饮用多了反而容易生湿。 6⃣️多动，走动、拍打八虚、拍打经脉，时长做做拉伸，促进气血运行。 7⃣️ 少思量少操心，过度思量、忧郁损伤脾胃，影响脾胃水液运化，容易引发肥胖。
