拧拉避坑指南

       乒乓球技术比较特殊，如果原理错了，如果动作错了，你练一万次都不会有啥收益。这点和篮球，和足球不同。哪怕你投篮姿势不太标准，只要你练一千次练一万次，你就会有收货；甚至特别怪的姿势，也能投的特别准。足球也类似，哪怕是射门动作不够规范，但只要你勤学苦练，比较怪异的射门，它肯定也能射得准。

       乒乓球就不太行，原理不对，动作不够规范，你练一万次，基本上都难有收益。这也就是为什么有些业余球友，他们明明已经打了十年球，但依然没有明显的技术进步。篮球和足球肯定不会如此，你打篮球十年，踢足球十年，再菜都会有一些提升。

       所以我明白了一个乒乓球的道理，避坑是最重要的，切勿去苦练错误的动作，越练越坑。换个说法，你可以动作不太标准，但一定不能太怪异；动作太怪异，或者说长期练错误的东西，乒乓球是不能如此的。举个例子，有的人正手拉球甩大臂，哪怕你打二十年球，你的弧圈球技术也是没法提升的。反之，你放松一点，别甩大臂，可能两周就能找到拉球的感觉。相比甩大臂苦练十年，你不甩大臂，不那么“努力”，你放松一点，你可能两三周就能找到拉球的感觉。

      避坑其实比瞎练和苦练更重要，乒乓球技术很特殊，不瞎练，你就成功了一半。所以，以下是拧拉的避坑指南。

      A.重心压低。还是重心，乒乓球所有的技术，它其实都对重心有要求。因为下旋球会往下扎一些，上旋球会往上蹦一些，所以击球时间其实有不同。压低重心还有个最大的好处，拧拉主要是针对不出台和半出台的球，这些球都比较低，来球都比较快，你要拧拉，必须先观察好来球。而观察来球的唯一法子，那就是降低重心。如果你重心太高 ，你肯定是盯不准来球的，球都盯不住，你拧啥？我们看很多业余都是如此，通病，拧球，他们重心老高，然后下手拧，直接拧空，球都没碰到。而且拧拉，本身就需要含胸收腹，只有紧凑一些，你才能把球拍往身体能引拍，你才能完成拧拉的一个蓄力。很多业余去拧，重心太高，没法蓄力，纯靠手腕去甩，没用上小臂的劲，没用上身体的劲。

     B.步伐一定要到位，右脚一定要瞄球。对于右手持拍的选手来说，上步拧，一定是右脚找球，把来球让到合适的位置。因为拧拉本身就是小技术，不可能抡开胳膊去甩；因为拧拉动作小，所以对拧球的时机要求就高，可以说是转瞬即逝。很多业余的朋友，脚下僵硬的，不主动找球，或者说找不好球，等着球来找你，这不可能的！而且拧拉是小球技术，尤其是不出台的球，你错过时机，那球直接就落台了。这个和抡胳膊拉球不同，出台的球，你下降期，甚至在没落地之前都能拉；拧拉不可能的，不出台的球，很快就落台了，没那么说下降期给你等球。

    C.引拍要到位，不能太随你心所欲。同理，抡大臂拉球那种，在拧拉上是不行的。拉球，你不规范，也能瞎抡，因为出台球，你的击球时机会多很多，不那么规范也能凑合。但拧拉就没法凑合！毫不夸张的说，拧拉就能看出来你的技术是不是精细，你的技术是不是先进。我们看新生代林昀儒和张本智和，他们的拧拉就很有特点，而且非常稳定。拧拉的引拍是比较复杂的，就手上来说，你一定要顶肘，手腕要注意回收。但手腕的回收一般也不要太快，一般来说在预判的时候，手腕不要回收太多，那样容易导致节奏受损。关于身体，一定要含胸收腹，这样才能让出位置，把球拍让进身体内，完成蓄力。关于重心，肯定得压低，这样你的整个动作才协调，你的步伐才能跟上来球。

    D.发力一定不要光甩手腕。有的球友以为拧拉就是手腕发力，其实不是，它有两个发力感觉。其一，小臂带动手腕，整个是主要的；如果你小臂不会发力，你光甩手腕，那质量是根本出不来的。其二，身体的拧转，整个劲是寸劲的感觉，这个是高级的发力，不会倒也问题不太大。主要就是小臂带手腕，只要小臂带动手腕，你的拧拉就不会弱。身体的发力虽然也重要，但因为拧拉本身时机都很短促，身体蓄力不一定完全能跟上；除非你判断水平好，脚下步伐好，那么身体的力就能发出来挺多。

    E.正拧还是侧拧？两种各有优缺点，正拧是判断和动作要简单，但如果来球是下旋，就对你的发力要求较高。你需要发力足够好，你的正拧才能把下旋拔起来。而侧拧对判断要求更高，要不然会漏球；但侧拧对付下旋容易，可以避转，不那么费劲。我的建议是多练侧拧，然后实际运用的时候还是以侧拧为主，这样稳定性更好，更利于拧拉体现的展现。简而言之，侧拧这个技术其实更难，而正拧对发力要求高。

        相比苦练，狠练，乒乓球你少犯错才是最重要的，避坑是第一位的。乒乓球的技巧性很强很强，避坑之后，你才能走上正规。很多业余球友，虽然很努力，但动作错了，反而适得其反。