怎么做，才能科学优质地摆烂？【7天夺回持久力、回复力、清晰力】

up以浅入深出的方式，向我们提供了解决“反复横跳”这种低效摆烂的方法。从提高持久力出发，缩短努力和摆烂的差距空间；再到提高回复力，以缩短摆烂状态转到努力的加载时间；基于前两点，最后回归问题的核心：提升清晰力，也就是我们对于工作或学习这件事情底层逻辑的认知力。其中，这三种能力之间不乏相互作用，例如，适度承压的附属品“破局力”的提升，本质上是在提升持久力的过程中带来的清晰力的提升。总之，浓缩中的浓缩：认识自己，认识事件，介入自己，提升自己。[2023]最后，我有一个小小的疑问，请问up主能够再阐述一下自己在结尾将这三种能力与“坑”相关的类比吗？结合配的表格来看，什么是坑？摆烂的时间吗？还是从摆烂过渡到努力状态的阻力？以及为什么回复力能帮助缩短坑的坡度那里折现的坡度反而加大了？希望up主能够帮助我拨开迷雾，感谢！附上自己简易版导图～