2022年12月21日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

鲅鱼是海鱼的一种，鲅鱼营养丰富肉质细嫩刺还少，味道特别鲜香，最好吃的做法就是“鲅鱼饺子”，也是我家的最爱。

鲅鱼中含有较多的钙元素，对骨质疏松的人补钙有帮助，鲅鱼中丰富的蛋白质，可为我们的身体补充能量。

鲅鱼含有的不饱和脂肪酸比其他鱼都多，有预防血栓、提高视力、补脑健脑、提高身体免疫力的作用，生活中大家可以经常食用。

早餐：

1.杂粮饼，50克（面粉重量。小麦面、玉米面。）

2.青椒炒白菜丝，167克

3.炒芥菜丝，16克

4.煮鸡蛋，54克

5.自制香肠，87克

6.白菜汤，1中碗

午餐：

1.杂粮饼，50克（面粉重量。小麦面、玉米面。）

2.五香豆干，116克

3.自制香肠炒芹菜，208克

4.番茄汤，1小碗

晚餐：

1.杂粮米饭，145克（熟米饭重量。大米、红芸豆。）

2.大白菜炒芹菜，182克

3.青椒炒香菇丁，28克

4.芹菜叶汤，1小碗

两餐之间加水果，143克（梨的重量。）