如何改变不甘于现状而又不思进取的状态？
改变本身就不是一件容易的事。 01.大脑的倾向 悄悄跟你说，你之所以无法改变，其实就是因为「大脑它爱跟你对着干」！ 不信，现在我跟你说，脑子里千万不要想一只猴子，尤其是屁股红得像苹果的猴子。 但是！你眼前已经自动展现了「红屁股」的可爱小猴子对不对？ 如果我没猜错，请双击屏幕让我看到你啊~ 大脑就像个护短的仆人，它不懂得考虑利弊，只是单纯地照顾你这个主人的感受： 游戏小说会让主人觉得开心刺激？那就多玩玩！ 吃甜食烧烤能让主人获得幸福感？那就多吃点！ 自律减肥会让主人变得纠结又痛苦？那就不要自律！ 于是，你想戒掉去啃干巴巴的专业书，大脑第一个不同意。它不仅不帮你自律，还会各种阻止，让你享乐在温柔乡中。 你和大脑的抗争，其实就是「显意识」和「潜意识」的斗争，这是人的意识的基本构成。 就像我们制定的各种计划、目标，都是在显意识的作用下进行的，而发呆、幻想、走神等就是潜意识的作用。 不明白的话，再看看下面的例子： 显意识：该收拾一下去学习了，今天还有2页作业没写！ 潜意识：我都这么难受了，还学什么习，一边去，我没心情！ 显意识：呜呜呜……你欺负我，我要告诉大脑妈妈…… 潜意识：爱去不去，反正老妈现在偏爱我，不会听你的！ 当「潜意识」打败了「显意识」，夺得「大脑妈妈」的宠爱时，你就会经受不住诱惑，心一狠：不管了，这次先好好玩一下，自律什么的，下次再说~ 于是，受到大脑倾向这种「作弊式行为」的干扰，也让一心想改变的你困难重重，叫苦连天。 02.现状偏见 你万万没想到，在不想学习/自律这事儿上，除了大脑，你的身体也很诚实。 心理学上有个词叫「现状偏见」： 如果一定要改变，就需要付出额外成本，对冲改变阻力。这种不愿改变的心理现象，就叫做“现状偏见”。 这个描述是不是很形象，完全能对号入座？ 即使我们知道锻炼对身体好，看书对成绩好，但依旧选择躺在床上玩手机。 因为改变是需要付出成本的，而维持现状却是0成本——啥也不做就行。 所以，当我们习惯了不思进取的生活后，想要打破这种平衡，变成严格对自己的自律生活，是需要付出极大成本的，再加上无数未知的突发状况，所以内心更加倾向于不做改变。 于是，即使你很想改变现状，但大脑和身体的惯性，都在拼命阻拦你，所以只要朋友一邀约，你还是很难抵住诱惑。 记住，这不怪你，不是你意志力不坚定的原因，而是人性的bug太多…… 每个人都会经历一段时间的迷茫和困顿，与其耗费光阴，不如利用这段时间多读几本好书。 当你看的书多了，自身品性也会随着认知的提升而改变，能准确洞察自身的问题，并很自然地想到解决措施。 二、如何在较短的时间内有效提升行动力？ 01.提升睡商，给大脑做个有氧操 ，别揉眼睛，你没看错，改变的第一步就是好好睡觉。你的自制力不足，很大程度上是精力不足导致的。 如果你试过熬夜到两三点才睡，第二天还要6点早起背英语，就知道精力不足会对自制力造成压制性的影响——满脑子都是周公，别说看书学习，能控制住自己不睡着就不错了。 不仅自制力被击溃，一旦精力不足，专注力、记忆力、学习力都会遭受毁灭性的打击。 你可能泡图书馆3小时，发呆走神2小时，喝水偷懒2小时，盯着书本2小时，真正吸收的只有5分钟。 睡个好觉，是补充大脑精力的最佳方式。 当你养成早睡早起的健康作息，你会发现第二天，大脑呈现的是高速运转的状态，身体也充满了力量，就跟大力水手吃了菠菜似的，不管是学习还是工作，执行起来畅通无阻，平时垂涎不已的游戏小说等「妖精」，你能一拳打飞一个，不对，两个！ 所以，请记得想要改变自己，首先保持精力的充沛，睡个高质量的好觉，强大的精神力量是一切自律的前提。 02.人设改变法 当小说家创人物时，一定会提前设定好角色性格、背景、爱好等等，这就叫做人设。 比如，一个人设是清心寡欲的人，就不可能跑去酒吧蹦迪大保健。 这种人物设定法，咱们也可以借用到自律上。当你想彻底改变某件事时，最好在源头抹掉萌芽，在「人物设定」时就取消这项设定。 比如，你和朋友同时约定戒掉王者，朋友是寻常的戒y游模式，而你却大脑高速运转，进入「超级学霸」模式。 这时，迎面走来个小姐姐，邀请你俩组队开局。朋友犹豫说，谢谢，但我戒王者了，你却说，不好意思，我从不玩王者。 这两种说法看似都很合理，但背后的行为逻辑却大不一样：朋友的自我认同依旧是「玩游戏的人」，但在尝试戒掉，而你的内心认同却是「不玩游戏的人」。 请你动脑思考下，时间一长，你俩谁戒掉游戏的可能性更大呢~ 当你一旦进入某种角色设定，就相当于明确地坚定了立场，慢慢的，你的行为模式也会受到影响。 当你相信了自己是个怎样的人，你就一定会成为那样的人。 能看到这的，都是愿意深度阅读、改变自己的优秀者，我想请你帮个小忙，如果内容对你有所帮助，先花1s钟点个赞，再继续阅读，谢谢^_^ 03.肯定每一小步 请放弃「完美原则」，要知道，完成比完美重要得多，你所完成的每一小步，都是量的积累，共同组成了质的飞跃。 问：怎样让只想玩的小朋友乖乖学习？ 答：肯定他的每一次进步，不论大小。 「宝宝今天会数1-10了，真棒，奖励一朵小红花」 「宝宝今天主动学习了，真乖，奖励棒棒糖一个~」 只有当你正视并肯定每一次的进步，哪怕只有一点点，也能激发内心的成就感，让你拥有对下次继续的期待。 同时，也可以采取不确定奖励的方式，变着花样地让自己尝到甜头，不断地巩固自律的行为，直到它慢慢变成习惯。 比如，完成阅读20页，获得珍珠奶茶*1 完成运动打卡1个月，奖励心动奖品*1（耳机/键盘/裙子/首饰等） …… 这个秘诀很有用，每当我快坚持不下去，就会细数今天完成了多少任务，可以获得什么样的奖励，完全避免了负面情绪的恶性循环~ 04.想清楚自己最渴望的是什么 很多人一提起自律，就胡乱跟风列一堆计划，什么减肥学习考研一大堆，最后却没个主心骨，导致精力被分散，一项目标也没达到。 所以，很大一部分同学的自律是假的，他们只是觉得自己应该「努力」下，而不知道自己努力的目的是什么。 现在，请你停下无谓的计划，先思考一下，当前最使你感到不爽的是什么，你迫切想改变或拥有的又是什么？ 是日渐肥胖的身材，还是日渐消瘦的钱包？ 是对未来前途的向往，还是家人父母的期盼？ 全部写下来，不管现在你脑子里是什么，都写下来，然后一一进行打分。 如果你一时想不到，那就什么都别管，先去赚钱。一个人的积蓄，往往是安全感的保障。良好的理财习惯，能帮助自己在意外来临时，不至于陷入更糟的境地，也能在有限的时间内，实现收益最大化， 现在对你写在纸上的内容进行打分，最重要的10分，可以缓一下的1分。 然后，再针对性地对10分的内容进行分析，制定可行性的、细节化、有弹性的计划。 1）可行性。这是指你需要先评估自己的状态和能力，不要定过高的目标，否则容易产生畏难心理。比如，英语四级考了3次，就不要定高分过六级的目标，但求能过就好。 2）细节化。这是指防止「假大空」。字一定工工整整，计划一定看着很厉害，再拍张照发朋友圈，看着各种点赞夸奖，心里美滋滋。 这很可能会造成反面效果！你的计划一定要越细节越好，只有细节化，才能及时发现和调整问题。 比如，你规定今天学习课本20页，完成第一章。但结果发现，内容太太太难了，你预计的1个小时根本不够用，这时，就可以及时调整，要么平衡时间，要么减少学习内容。 3）有弹性。很多人都忽视了这点，觉得制定了计划及一定要严格执行，不然就是玷污了完美的计划。 醒醒，孩子，收起「宁为玉碎不为瓦全」的心态，人又不是机器，怎么可能完全按照冰冷的计划命令执行呢？ 你要自律，可也要生活，你的计划是为了让你变得更好，而不是让你压制、虐待自己。 当你觉得精神已经极度紧绷时，不妨先减轻学习量，停下来让自己喘个气。 05.从热爱的事物入手 如果你想自律改变的冲击力度不够大，那就换个思路，从你喜欢热爱的事物入手。这时虽然你依旧需要付出成本，但正向反馈立马可见，并且是持续性、可见性的收益反馈，能刺激鼓励你坚持自律。 比如，你很喜欢音乐，那就选择一门喜欢的乐器，每天坚持学一两个小时，靠热爱的力量帮你做到自律。 当你逐渐了解乐器、奏出第一段旋律、表演第一首曲子，都能给你带来巨大的成就感和满足感，大大增强信心，提升行动力。 当你已经习惯了规律性的学习后，可以在循序渐进增加其他自律计划，让热爱的事物所获得的自豪感，成为你自律之路的强大后盾。 最后，总结一下： 01.捡起自信，你完全可以做到干掉「不思进取」，打破这种现状。 02.阻挠你改变的因素：现状偏见和大脑倾向，会不同程度地诱惑你安于现状。 干货方法： 1）提升睡商，给大脑做个有氧操 2）人设改变法 3）肯定每一小步 4）清楚自己最渴望的是什么 5）从热爱的事物入手
