晚上经常熬夜吃什么水果好

　　熬夜对身体的伤害是非常大的，适当的吃一些水果能够减轻对身体的损害。

　　熬夜适合吃苹果，苹果中含有丰富的维生素和有机酸等营养物质，不仅能有效的提高熬夜人身体的免疫力，还能帮助调节内分泌。总的来说，熬夜吃水果是正确的选择，下面这几种水果可供选择。

　　一、苹果。苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸，果胶，维生素，矿物质，膳食纤维，多酚及黄酮类的营养物质。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘，或者体胖，皮肤变差，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可以有效的防止体态发胖，增加血色素使皮肤细腻，丰富的果胶还能促进排泄，防止动脉硬化。

　　二、柠檬。经常熬夜的人容易上火，脸上容易长斑，长痘痘，柠檬酸能够祛斑，防止色素沉着，内服外涂都有很好的效果，可以促进消化吸收，是熬夜一族日常应该多吃的水果。

　　三、杨桃。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素的沉淀，并且有保湿的作用，对于改善干性或油性皮肤组织，都有着显著的效果，对于熬夜的女性来说是有益肌肤的好水果。

　　四、葡萄。营养价值极高，含有丰富抗氧化成分，可以对肝脏的起到保护的作用，能够延缓变老，非常适合熬夜的人多吃。