端午节排湿毒！中医消脂茶清血脂，摩腹按摩法整肠助消化

“五月五，过端午～”端午节是中国传统的三大节庆之一，流传至今仍带有浓烈的文化色彩。除了人人喜欢的粽子、划龙舟外，家家户户还习惯插上菖蒲艾草、配戴香包、饮雄黄酒等。这时节有哪些养生方式，又有哪些需要提醒的呢？

Q：端午节前后，气候上有什么变化以及注意事项？

端午节又称“端阳节”或“正阳节”，表示正式进入一年当中阳气最旺的时节。此时节阳光猛烈，暑湿蒸腾，山岚瘴气弥漫，毒物蚊虫活动频繁，瘟疫容易流行，所以古时候习惯将农历五月称之为“恶月”或“百毒月”。

端午节前后气候气候炎热潮湿，易影响中医的脾胃功能，民众容易出现四肢倦重、精神不好的暑热证、暑湿证，加上细菌容易孳生，饮食需注意食物保存及新鲜度外，也建议以好消化吸收的食材为主，可以煮一些粥，过硬的坚果类、肉类不可多吃。

运动上注意防晒，不宜流汗过度，补充水分不宜贪凉饮冷，以免造成脾胃负担。衣著尽量选透气、防晒的材质，搭配防蚊贴片、喷剂等是不错的选择。

Q：吃粽子好开心？有哪些注意事项？

端午节前后吃粽子是另一件端午节的重要习俗。中医典籍记载，糯米“暖脾胃，补中益气之功”，煮成粥、适量服用可滋养脾胃！

需提醒大家，糯米性粘滞，难消化，所以老人、小孩或病人宜酌量服用。食用过多容易消化不良，导致食积腹胀，不思饮食。

由于现代人物质富裕，一颗粽子里可说山珍海味一应具全，加上一块肥滋滋的猪肉，热量高的惊人，一不注意小心肥胖找上门，身材也变成一颗粽子！

糯米与卤肉块属黏滞油腻之品，难以消化，需细嚼慢咽。若担心热量，可以酌加薏仁、莲子，增加膳食纤维，或著将高胆固醇的猪肉、蛋黄替换成杏鲍菇、竹笋、豆干等食材，肾脏功能不佳者，粽子里的虾米量不宜放多，以免磷摄取过多。

吃饱后可以用“摩腹法”从肚脐"顺时针"慢慢推摩，帮助消化。

也可搭配麦芽茶或一些消脂解腻、促进消化的中药材，例如山楂、陈皮，达到整肠健胃的目的。山楂酸甘味美，含脂肪酶，可促进脂肪分解，帮助消化。

《本草纲目》记载：凡食物不克化，胸腹胀闷者绝佳。现代药理研究，山楂可降血脂，与决明子、车前子、薄荷搭配成茶饮服用，则可促进消化、增进代谢。在大吃大喝之馀，能有效降低身体负担。

Q：传统习俗上，挂艾草、配戴香包、喝雄黄酒的中医观点？

端午节前后气候比较湿热，所以许多避暑、除秽的方法由此而生。习俗上，会将菖蒲、艾草一起插于檐下，当天则要配戴香包、饮雄黄酒，其实这些习俗其实与气候相关，可说是先民的智慧结晶。

中药范畴中，菖蒲据药典记载“芳香而散、解毒杀虫”，加上外形似宝剑，有蒲剑斩千邪之说；艾草气味浓烈，含挥发油，古时候燃烧作为蚊香，插在檐下恰是一种驱除蚊虫、传染病的方法。佩戴香包有相似原理，香包内装芳香馥郁的药物，如白芷、丁香等，其香气可驱蚊辟秽。

雄黄用做解毒剂、杀虫药。古代人认为雄黄可以克制蛇、蝎等百虫，“善能杀百毒、辟百邪、制蛊毒，人佩之，入山林而虎狼伏，入川水而百毒避”，所以把雄黄加在白酒或黄酒饮用，不过依现代药理学，雄黄含硫和砷，建议不要再饮用雄黄酒！

由于端午前后，气候湿热，行经荒烟漫草之地或经烈日曝晒后，出现头闷头重、四肢困重、食纳不香等情形，可使用菖浦、艾草搭配藿香、佩兰等药材放进热水中洗浴，可暂缓不适。