训练日志（2023.6.19~2023.6.25）

1、因为下雨和节假日影响，本周跑量只有99km

2、具体训练情况，拉胯的一周

3、workout总结 周二双阈值。早上计划8～10组1k@cv，实际跑了5组1k，5组800。时间分别是345，345，345，347，348；301，303，304，304，300。晚上4组2k@hmp，753，754，752，754。 周四25组400m@cv，每组89～90，最后一组84。 因为下雨，周六没跑workout，晚上趁雨小跑了个16k easy。结果周日早上计划的5组2k@hmp跑崩，第三组掉速厉害跑了1.4k就放弃了 4、跑力本周从57.9掉到了57.6 5、天气闷热，强度课和轻松跑都难跑。下周调整下，缓解下肌肉疲劳，周二不跑双阈值了