摆烂半年后，我是如何3步恢复学习能力的

拯救摆烂状态的方法：集中精力完成一个对我们当下影响最大且能够做到的目标

问题：如何定目标？如何实现目标？

一、定一个性价比最高的目标

找付出最少但收获最大的事情，诸如

1.睡一个好觉

2.吃得健康

3.运动10min

4.冥想

二、定个好目标

1.定行为目标而不是结果目标

比如不要定目标为“睡个好觉”，因为这个结果我们无法掌控，可以改为“11点前放下手机”这样经过努力可以做到的行为目标。

2.目标要具体

3.定每天的目标而不是每周目标

“接纳自己实在没有做到的时候，而不是还没有做到的时候”

4.一次只定一个目标

每多定一个目标，就多增加一份压力

“对于一个长期摆烂的人来讲，最可怕的事情就是什么都想改变，什么都想完成。”

三、实现目标：借助外界的力量

找朋友一起完成目标、找人监督