经常看手机或电脑会对孩子的健康造成什么伤害吗？有没有家长知道的？

手机电脑对人们学习、认知和社交技能的发展，以及开拓视野和格局，都是有积极作用。

但是现在由于过度使用手机电脑，眼睛过度暴露在电子屏幕的光照下，对眼健康造成的风险正逐渐掩盖这些好处。

2014年以来，官方上手机、电脑等移动设备的数量已经超过了全世界的总人数[1]。我们不再是人手一部手机，甚至都已经人手一台手机一台电脑，外加一台iPad了。

全球电子设备迅速普及，已经殃及到了儿童和青少年，连最年幼0-2岁的儿童也受到了数字设备这一趋势的影响。孩子们上网的年龄正在越来越小，日均在线活动量正呈现大幅增加的趋势[2]。

根据2019年在线发布的全球网络指数调查数据，16至64岁的个人估计平均上网时间，各国的时间均不相同[3]。但全世界估计平均上网时间为7小时，预计在2019年后还会进一步增加。如下图所示。

2017年在美国，据调查0至2岁儿童每天花在屏幕上的时间为2小时20分钟，8岁至12岁儿童为4小时30分钟[4-5]。

对于孩子来说在生命早期就开始盯着电脑、平板和智能手机屏幕，每天盯着屏幕的时间越来越长，意味着他们到户外活动的时间就大大减少，从而导致孩子们严重缺乏阳光照射。来自其他研究的有力证据表明，在亚洲和其他地区，缺乏户外光照是儿童近视迅速增加的主要原因。

最重要的是，现在的手机电脑屏幕都会产生蓝光，在长时间累积下形成高强度高能量的蓝光，造成眼睛疲劳，产生自由基，降低细胞活性，伤害视网膜上与视觉相关的感光细胞，促进眼轴非正常长长，加深近视程度。在夜间，蓝光还会强烈刺激视网膜上的特化感光神经节细胞ipRGCs,抑制褪黑素分泌，使得孩子的睡眠质量变差。

孩子在童年早期，视力不稳定时期患上近视，极易在后期发展成高度近视，从而引起其他并发症，如近视视网膜脱落、白内障、青光眼、黄斑变性等。

另外多项研究结果表明，长时间滞留在屏幕上可能还会导致多种风险，肥胖、睡眠障碍、焦虑和抑郁，导致学习成绩下降和行为问题[6-8]。

电子产品的影响绝不限于眼健康，对人体代谢健康，以及行为活动、智力方面都会有不利影响。家长一定不要让孩子过度接触电子产品，他们使用的时间就算没有大人多，但对健康的影响会远大于大人，千万不要等伤害发生了，才来监管孩子玩手机电脑看电视。

参考文献：

[1] Boren, Z.D. There are officially more mobile devices than people in the world. Independent 2014, 7, 2014.

[2] Chaudron, S. Young Children (0–8) and Digital Technology: A Qualitative Exploratory Study Across Seven Countries;Luxembourg Publications Office of the European Union: Brussels, Belgium, 2015.

[3] Kemp, S. Global Digital Overview. 2019.

[4] Bhattacharjee, P. How Does Your Child's Screen Time Measure up? 2017.

[5] Korvorst, M.; Sleijpen, G. Most Young People Online with Smartphone. 2014.

[6] Wilson, D.A.; Jong, M.; Sankaridurg, P.; Fricke, T.R.; Resnikoff, S.; Naidoo, K. A global generational shift in myopia. Assoc. Res. Vis. Ophthalmol. 2016, 57, 2468.

[7] Lopez, R.B.; Brand, G.; Gilbert-Diamond, D. Media Multitasking is Associated With Higher Body Mass Index in Pre-adolescent Children. Front. Psychol. 2019, 10, 2534.

[8] Li, S.; Arguelles, L.; Jiang, F.; Chen, W.; Jin, X.; Yan, C.; Tian, Y.; Hong, X.; Qian, C.; Zhang, J.; et al. Sleep,school performance, and a school-based intervention among school-aged children: A sleep series study in China. PLoS ONE 2013, 8, e67928.