10大表现看出气血不足！！

气

“气”就像是人体的“汽油”，推动五zang六腑的运行，使体表保持正常温度，防御各种bing毒入侵。

血

● 指西yi讲的流动在脉管中的“xue液”，具有营养和滋润全身的生理功能。

● 指与“气”同在的运行载体，中yi有句话叫“气为血之帅，血为气之母”，气推动血的运行，血濡养气的充盛。

气血不足现象：

健忘心悸、视物昏花、面色萎黄、皮肤粗糙、头发干枯

手足麻木、失眠多梦、月经量少、头晕耳鸣、疲倦无力

 4步走，调养气血

 01调脾胃

调养方法：饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

 02养肝血

调养方法：切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。

中医认为“久视伤xue”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。

 03食药膳

调养方法：补气可食“四君子汤”此方有益气健脾之效。补血可用“四物汤”，是中医养血的经典药方。

 04远寒xie

调养方法：在家要忌食寒凉，温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。