有一个叫WOOP的时间管理办法

Wish 许愿，定下目标

Outcome 按照许愿继续畅想结果

Obstacle 确定达成目标过程中可能遇到的困难

Plan 针对困难，定下计划

今天我在何处

今天是星期四，目前还没有吃饭，但是已经准备好开始新的一天了～

我这周手上大致有一个杂事人物，两个学习任务，还有另一个搭配着周三开会的学习任务；

或许是周末过得太用力，任务量又太大，礼拜一我压力特别大，

写了一篇自我沟通日记之后，我发信跟老师取消了周三的会……

周三，也就是昨天，因为学习和工作以外的原因，我带着压抑的心情处理了一下午杂事，结束的时候头有些疼、都没敢去食堂吃晚饭（幸好核酸是阴性）；晚上骑车回的家，吃完饭后，随便看了点闲书就睡了。

现在看来，幸好我周一冷静地做了取消会议的决定，不然周二我就会被压力击垮。

昨晚接到通知，两个校区入校都不再要求核酸，所以今天开始我其实可以直接去学校了，两个校区的实验室任我挑选、想去哪个都行；然而经过昨天的杂七杂八，而且考虑现在正是要注意防护的时间，再加上我的学习任务都是要静下心来踏踏实实完成的那种，我觉得还是不去学校了。

Wish 目标

明天下午是组会，之前总是要把两个学习任务做一下：

• 总结一个工作的细节，写出一个说明文档，配上合适的图；

• 回顾另外一项已经结束的工作，整理逻辑，开始写文章；同时由于另外一方面的要求，我需要给该项目的进展整理出一个简单的总结～

之前推掉的另一个学习任务，我答应老师这周发更新过去——虽然老师人很好，不会介意超时，但我还是想做一点：

• 完成公式推导，总结遇到的问题；

• 总结项目现状，为下一步工作制定计划。

Outcome 可预期成果

各个点与上一节对应。

• 一下午的时间可以写完大半的说明文档；这种文档的下限也足够让我骄傲一阵。

• 一晚上的时间可以完成回顾，做潦草的总结，并且整理一部分逻辑；拖了很久的工作，有一点进度都会让我感到挑战成功。

• 需要一下午的时间，可以学会如何快速有效地用Obsidian写公式和推导，也可以让收复我对这个项目的熟悉程度（这对我来说是一个非全职项目，我每个月花两三天时间来工作然后向老师报告更新）。

• 该项目除了推公式，还有已有数据的整理、已有结果的复核等工作需要完成，感觉需要1-2天才能做完；做完之后，这个项目会重新回到我的脑海里，我会有一种我真的在做它、没有对不起老师的自我实现的感觉。

Obstacle 可预期困难 & Plan 应对方案

我就同时写了～

• 说明文档的书写中会遇到各种各样的问题：

• 公式书写费力from-Obstacle-to-Plan 可逐步学习、练习，这部分努力同时也会有助于第三点工作的完成

• 表述费力，因为我不论是口头还是书面的表达能力都不行……from-Obstacle-to-Plan 不行也可以说是需要锻炼，通过文档书写的锻炼，也有助于第二点文章的书写。

这里的解决方案似乎都是硬着头皮锻炼……但是如果什么都不做，最终会什么都做不了；我决定在实践中摸索一下

• 文章的准备是我不擅长而且厌恶的：

• 表述费力，机械地罗列研究发现和方法让我心力交瘁、避之不及…… from-Obstacle-to-Plan 这一点只能走一步看一步，在第一点工作的基础上，努力去练习。

• 动机缺失，完成一个研究似乎比总结一个研究简单多了。from-Obstacle-to-Plan 可以想一想领域内、学校内那些优秀的老师，我写文章相当于把自己的工作跨越时间和空间的限制向他们分享，投稿之后与评议者反复修改的过程，相当于一种与优秀学者的对话——这些都是让学术文章超越小作文的因素。

• 我只有周四下午和不一定用得上的周五上午，这点时间似乎已经被前两项工作占满了；我将再一次因为全职工作耽误非全职工作的进展，尽管我非常重视这份非全职的工作。 from-Obstacle-to-Plan 

• 时间上的限制确实是客观限制，为了避免我的这项工作毫无进展，我在周五下午之前可以抽出两个小时只做这项工作，然后再专心做另外两项工作；

• 那两项工作一个要2天才能完成，一个是长期工作、即使当前阶段也要1天左右，我拿走两个小时应当是无伤大雅的。

•   公式推导以外的工作都很琐碎，阻力会很大，甚至不亚于写文章，我可能什么都做不了而因此让这个项目停滞不前。from-Obstacle-to-Plan 这些工作缺失很琐碎，而且考虑到时间的限制，我周五下午之前不打算做它们；另外，总结现有工作并做计划和完成补充性的琐碎工作是两回事，我当前最紧急的是在完成第三点工作之后做好总结发给老师——如果周五晚上我能工作的话，这点应当是做得到的。所以，我打算把总结和制定项目下一步计划放在周五晚上；即使做不到，考虑到1. 我给老师发的是“我计划发给您”而不是“我一定会发给您”，2. 优秀的老师比起工作速度更在乎工作质量，我最迟应该可以下周三完成总结和计划，并且做一部分补充性工作。

  我觉得我这个项目一直没有进展的原因之一，是我很少冷静地做定期时间规划，导致“拿走两个小时”这种解决办法从未有机会出现在我的脑海里；这次写完这个WOOP之后，我预期我未来会更有可能、更恰当地做定期时间规划。

收尾

饿着肚子写完了上述现状和工作计划，我感觉还是挺有收获的；现在可以稍微安心一点，去热饭吃饭了。

工作的进度不是一个人价值的全部，按照既往的表现，我的上述计划几乎不可能百分百完成，但也几乎不可能对我的工作没有帮助；我希望在确定了工作没有全部完成的时候，我不会责备自己，同时能深吸一口气、吃点水果，想想当下最重要的问题是什么，然后想办法解决～

这片计划我是怀揣着“会发不到B站”的心态写的，所以我会发出来；本文不代表任何承诺和要求，也不保证真实性，如果真的有人看到这里，祝你能拥有比我更淡定的心态，也希望我们都有美好的未来（doge）。

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