肥胖的根因，教你减肥。

论减肥

肥胖问题其实究其根本就是“脑”的问题，这么说并不是想侮辱人，而是因为客观上解决肥胖问题很简单，四个字，少吃多动。

之所以肥胖问题困扰着大家，其实都是因为你的大脑在控制你。首先咱们先认识到一个概念，大脑的活动指令不等同于你思想的期望，对高热量事物的欲望是每个人天生的（这归结于进化，人类也因此而延续），你的大脑会不断的给你发号施令，让你整个身体充满食欲，去吃。当你运动的时候，你的大脑又会给你累的感觉，这都阻碍着你完成减肥。

如果你的思想渴望改变，想吃想懒的并不是你的思想，而是你的脑子。

但如果你清楚的认识到你的食欲不是来自己于客观下身体需要这份热量来维持运转，而是单纯来自于你的脑子想吃时，你已经成功了一半，剩下就是要感受到自己的思想，发现自己的真我，明确自己期望的身材，用思想取带脑子控制自己的行为，养成一个正确的进食习惯，这需要锻炼。久而久之潜意识形成，你的脑子会学会该如何正确进食，你控制了你的脑子，控制脑子掌控人生。

举一个思想先于脑子控制身体的例子，你在电梯里忽然想拉屎，脑子给你发出屎感信号，思想告诉你要忍，去厕所里拉。 只要能做到这点的人都可以减肥成功。

训练方案

健脑方案：

每天早起第一件事，开始想，今天的饭要少吃1/3，一定要做到，鼓励自己，im the best 重复默念，或者大声喊叫。这一切都是为了强化自己的思想。

饭前给自己两分钟思考：我要掌控自己，我要少吃1/3，我是最棒的，我是这个世界的主宰，我如果做到了那就证明我掌控了自己的人生。

想偷吃时：告诫自己想偷吃的是自己的脑子，脑子是只有本能的动物，我是高阶的人类，我要控制自己的脑子。

下意识吃多、偷吃而不自知被自己发现时：不要愧疚，不要愧疚，要正视自己，自己正在朝好的方向改变不是吗，回忆自己成功控制自己少吃的经历，从中获取荣誉感，我曾成功过一次 ，就会成功第二次，并持续的成功下去。你的脑子只是被用来驯化的宠物。

健体方案：

少吃不是不吃，而是三餐变两餐这种少吃。

动就单纯的走动就足够了，别去跑步，人类进化到现在不是为了适应跑步对膝盖的压力而进化的，走5公里一天一次，想提效的就一天两次，腿疼了去医院检查，没有大问题就继续走。

替你想到的无法执行下去的借口：

1没时间：

需要每天一个小时最低限度的时间，这还是有的吧，早起一小时，改变你的人生。上班走路过去，既锻炼到了自己，也高效利用了时间。

2超大体重无法走路：

这边建议直接切胃。

3走路腿疼：

去医院检查下，听医嘱，腿有病的可以在床上空踩单车，总之类似的可以替代走路的运动行为，一搜一大把。

4工作忙没精力挨饿没体力支持减肥：

对于8小时睡眠外扔有时间能够早起一小时，或是走路去上下班，或是跑步机走一小时，晚饭半份量就够了。

对于除了8小时睡眠外无时间走路的，这边建议辞职换份工作，换不了的建议每餐减半。