月经前乳房胀痛怎么办？葛洪研究院易老师妙分享6个妙招帮你缓解

热敷

在经期前几天如果感觉到乳房胀痛强烈的，可以用热毛巾热敷乳房部位，通过热能促进局部血液通畅，从而达到活血通络的作用，对于缓解乳房胀痛是很有帮助的。

注意饮食

很显然女性之所以出现经前乳房胀痛是因为体内雌激素变化引起的，想要缓解这种胀痛不适，那么在此期间就一定要注意避免吃一些激素含量丰富的食物，建议多吃些新鲜的蔬菜和水果即可。

合理佩戴胸罩

如果不穿胸罩的话是会让乳房下垂的，所以呢在白天出门的时候需要选择带好胸罩再出门。因为胸罩是可以防止下垂的，还有就是可以防止受到压迫的乳房的神经继续的受到压迫的，这样也是可以减轻一些乳房的不适感的。

配合胸部按摩

通过适当的胸部按摩可以刺激乳房周围的血液及淋巴循环。在月经前7-10天，每晚按摩对胀痛也有所缓解。

少进食盐

高盐类的食物会使乳房变得胀大，因此在月经之前要少吃盐。女性朋友们在月经来的前一个星期最好就不要吃太多盐，以避免乳房胀痛的现象。

保持愉快的心情

情绪的好坏与乳房的健康有着非常紧密的联系，女性朋友们如果长期紧张、压抑、抑郁等等，长期的负面情绪会使你的乳房面临严峻的健康问题。

因此，即便女性朋友们没有乳房胀痛或者是其他乳房方面的问题，也要做好预防，保持开朗的心情，让自己有一个积极乐观的心情，对于乳房的保护很关键。