～(￣▽￣～)~你猜。

字幕：在看完这个视频后，可以放下手机，休息一下（特别是眼睛）。例：闭上眼，将注意力集中在眼，同时按揉按揉。睁开眼则是眼帘微闭，将目光回收聚在两眼之间，再用意念上升至眉心，作目光入圆球状想。

1，尽量让自己不胡思乱想，深呼吸或听听自己呼吸的声音，总之要达到心绪安宁的境界。

2，然后以一个旁观者的视角去回忆自己的一生（随心而为，不要强求）。同时要注意控制自己的情绪，记住你现在只是一个旁观者。

3，想象一个你觉得美好的事物，如太阳散发出温暖柔和的光，而身体被阳光或太阳包裹。或想象散发着白光或绿光的莲花。又或想象此时身处冬天雪地，白茫茫一片，甚是纯净。总之随意想象。你可以将情绪垃圾，压力，身体里的负面的东西都发泻出去，然后被光，风，雨露，冰雪，海洋，大地等纯净美好拥有伟力的事物净化吸收。

4，最后祝心情愉快，平安无事，常常积德行善，培育自身善根，使自己具足正能量（正气）。

字幕稍有改动，以笔记为准(ಡωಡ) ，因为是写笔记时又改的。(๑• . •๑)