当你开始爱自己，生活就会来爱你

Q1：在动荡的环境中如何安自己的心？

A1：寻找自己的最小确定性

这时问自己：“我能确定的最小单元是什么？”（我的话是铺好床）

动荡不安时很容易觉得自己失控了，外在的很多信息、东西不受自己邀请的进入自己的内在世界，严重的会认为自己什么都做不了了。

原因是：在这种时候你仍然想像日常生活一样的期待着，这些重大的动荡的议题也能保持一种确定性。

但是，确定性依赖可预期的外部环境，当外部持续动荡的时候，我们应该调整我们的预期。

Q2:我们无时不刻都可以控制的东西是什么？

A2:我们日常生活的节奏

什么时候睡觉、什么时候起床、一日三餐。如何安排自己的时间。

平时可以放宽要求，一旦我们的生命进入危机时刻，遭遇重大挑战时，立即进入应战的状态。要求自己的日常节奏保持一种确定感。

稳定的日常生活节奏就像是一个外在的框架，把你的时间和空间框了起来。当我们自己失控的时候，很容易感觉自己是软趴趴的，外部世界是乱的。需要这么一个确定感。

建议：当我们动荡时，预期被打破，需要做一些自己喜欢的事来中和“死能量”

当我们去做自己热爱的事情的时候，我们都是在爱自己