新学期开学了，如何快速恢复学习力！

简单5步快速恢复学习力。彻底解决开学综合症。

开学已经一个星期了，很多同学跑来问我，寒假过后，发现自己的学习力变得很差，应该怎么办？

这其实是开学综合症的表现，今天就和你分享5个快速恢复学习力的方法。有了它，你就能迅速恢复学习力，赢在新学期的起跑线上。

开学综合症有哪些具体表现？

1.注意力不集中

稍微看一会儿书就精神涣散，无法集中注意力。

2.反应迟钝

看到一道题，光是理解题目的意思都要花好长时间，反而非常迟钝。

3.记忆力变差

反反复复背诵，却总是背了就忘。

为什么会有开学综合症

1.寒假过的太放肆

很多同学在寒假过于放纵，每天就是睡懒觉，玩手机，全然是躺平摆烂的状态，导致学习出现断片。

2.身体有适应期

假期的生活作息和生活习惯是比较散漫自由的，而开学后则要求早睡早起。

身体从散漫的状态切换到自律的状态，需要一段时间去适应。

3.人性的弱点

人都是趋易避难的，相比于开学，大脑更怀念寒假那种肆无忌惮不用学习的状态。

学习是痛苦的，大脑自然想要逃避，而心里上对学习的排斥又更容易导致身体疲劳，精神不集中。

5步法快速恢复学习力

1.调整心态

不管任何时候，调整心态都是非常重要的。

*彻底收回自己的玩心，接受已经开学的事实。

*承认自己当前的学习状态，不要想着一蹴而就。

*不要过于苛责自己或懊悔，而是应该找解决方案。

2.找到学习动机

不想学习，其实是内心没有学习的自驱力，拥有超强自驱力的方法就是找到学习的动机。

比如：

1）新学期要冲击班级第一名

2）新学期要超过哪个对手

3）为了过上理想的生活而学习

3.逐步恢复

恢复需要时间，学习强度要根据大脑的接受程度逐步加上去，千万不能一上来就要求自己要一天狂学10小时，大脑会接受不过去来的。

要循序渐进地增加学习时长和学习难度，一开始可以安排一些简单的学习任务。

4.专注力训练

找到自己目前最长的专注时间，然后以5分钟为单位逐渐训练专注的上限。

比如你当前最多只能专注10分钟，那就先设个15分钟的倒计时，在这15分钟内，争取集中精力去学习。

等你能轻松学15分钟后，再把倒计时设成20分钟。

一旦你能够快速地进入学习状态，并自由掌控专注力时，说明你的学习力已经恢复。

5.组队学习

新学期还没调整过来的同学肯定不在少数，你可以和他们一起组队学习。

组队学习有很多好处，比如：

*能营造一个很好的学习氛围。

*有人陪伴更能坚持学习，能更快恢复学习力。

*遇到不懂的地方能相互提问，学习变得更加高效。

新学期开始了，你已经进入状态了么？希望分享这5个方法对你有所帮助。

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