临近升学考试，注意力不能集中，精力分散，经常“走神儿”怎么办？

造成注意力分散的原因可能有以下几点：

第一种因单调刺激而引起的厌倦感，如学习材料重复、枯燥；

第二种否定注意对象的价值导致放弃努力；

第三种是由于精神疲劳而引起的疲惫效应。

由于个性差异，每个人的“学习单元时间”可能不尽相同，最佳学习单元时间约为25分钟。学习者应避免在一个既定学习单元时间内分心，即每次坚持集中注意力学习一个单元时间，然后可以允许自己停下来，“走一会神”，然后再继续坚持，要求自己一直坚持是不合理的，不要苛求自己能像机器人那样“永远不走神”。

越着急越学不进去怎么办？

学不进去有多种原因，可能是动力不足了，可能是累了，可能是学习过程中受到挫折了，可能是情绪不太好，同学们这时应找到真正的原因，不要任由这种消极想法蔓延。

学不进去的一个重要原因是学习过程中出现了心理饱和现象。在生活中，你如果将盐不断加入水中，最终会出现盐不能再溶解了，就是咱们物理中说的饱和溶液状态。同理，人的心理上也存在这种饱和现象。由于不断地重复同一要求，致使人的心理承受力到了不能再承受的程度，并由此影响到人的工作或学习效果。

这就要求我们要学会合理地安排各项复习任务，不断变化自己的学习方式和学习内容，避免重复性的学习时间过长。同时还要善于进行自我调节，在遇到心理饱和状态、出现厌烦情绪时，不妨先放下学习，活动活动身子，极目远眺片刻，或散散步，或与别人说说话，分散一下紧张的情绪，这样可以减少饱和效应带来的精神压力。

什么是“考试综合症”？

考试综合症是学生中很常见的一种可逆性的心理障碍，主要是由于长期的精神紧张所引起的，表现为心神不定，精神极度焦虑，记忆力下降，思维迟缓，难以控制自己的情绪和思维，对考不好的严重后果感到恐惧，甚至出现头痛、休克、晕场等现象。

这类学生多数都是由于个体心理素质差，生活不规律，学习方法不科学，期望值太高，自信心不足所造成的。要克服它，就必须合理认知，正确看待高考，采用科学的学习方法，劳逸结合，战胜自卑，积累自信。

怎么学也学不会，成绩无法提高怎么办？

学习者在学习进程中常会遇到这么一个阶段，即学习成绩到一定程度时，继续提高的速度减慢，有的人甚至发生停滞不前或倒退的现象，这种现象在心理学中称为 “高原现象”。由于学习者不了解它的规律，极易产生急躁、焦虑，结果影响学习成绩的提高，所以遇到高原现象时，注意情绪的调节和良好情绪的保持非常重要，好的情绪可以使人心平气和、情绪稳定，有利于消除焦虑紧张的心态，有利于平稳地走出高原期。

高原阶段往往是人的反思、积累的重要阶段，及时地调整，尽快走过高原阶段，学习就会有一个很大的进步。

同学们可以从学习方法、学习能力和学习动机等几个方面来克服高原现象：

1.变换学习方法。学习阶段开始所用的方法，到高原期不一定再合理，所以当到了高原期，学习者要尽早探索适应该阶段的学习方法。另外，学习者的学习方法在使用过程中会逐渐暴露出缺点，学生要不断改进学习方法，克服原有缺点。

2.提高学习能力。学习能力差，学习质量不高，更容易产生学习停滞现象。传统的“填鸭式”的训练使许多学生的能力不全面，形成不良的思维定势，影响思维方式的变化与转换，因而要克服高原现象，学习者必须提高自己的学习能力，用脑琢磨规律。 

3.增强克服困难的意志力。学习者学到一定程度时，会感受觉到非常疲劳，学习动机会下降许多，这时就需要学习者坚持一下，保持强劲的动力系统，遇到困境时，具有攻关精神和百折不挠的勇气，有顽强的意志力，才能克服“高原现象”。

4.丰富知识。知识基础差的学生很容易遇到“高原现象”。知识基础不足的学生在学习上“欠债太多”，因而克服“高原现象”的一个重要方法是丰富自己的各种知识，打下坚固的知识基础。

学过的知识点总忘，一看书就心烦意乱, 该怎么办？

记忆与遗忘是客观规律，只有通过不断重复的记忆才能真正记住，而且不一定是全部记住，也不是永远记住。所以，首先，正确看待忘记，不要焦躁；其次，可通过改善记忆方法来提高记忆效果，但也不要期望那种理想化的记忆状态。下面是几种提高记忆力的方法。

1．注意力要集中。精神涣散，一心二用，会降低记忆效率。

2．兴趣要浓厚。

3．学会理解记忆。理解是记忆的基础。死记硬背不容易记住。

4．要重复记忆。

5．要及时复习。遗忘速度先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6．要经常回忆。

7．要视听结合。

8．要用多种手段。灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

9．记忆最佳时间。一般来说，上午 9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。

10．要科学用脑。

怎样调整考试焦虑情绪？

第一，考前：

①正确对待别人的评价。

②正确对待自己的水平。

③适度情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。

④运动消除法

第二，考试过程中。容易产生考试焦虑的学生一般是在碰到难题时，焦虑情绪就会爆发，这时可以用以下几种方法进行调解：

①做深呼吸放松，默记数字，让意念替代不安、焦虑。

②积极自我暗示，比如“考试碰到难题是非常正常的”，“别人也许比我更糟糕”，“我难别人也难”等。