购买B站投篮课，跟练打卡第五天！（投篮集锦） 今天的感悟很多，评论区见～

上身动作心得——好射手不偏左右

   1)辅助手的运动轨迹: 

    沉球时，辅助手在🏀的左侧靠下位置；起球时，辅助手承担🏀上升的大部分力量；到托球点（也即coach fui说的ball chair）时从眼睛余光能看到辅助手与篮筐左侧对齐（也即用辅助手来瞄准），投篮手顶肘拨球出手时辅助手同步向上前方伸直，同时除掌心触球外，五指向掌背方向绷紧甚至后张，从而避免对投篮轨迹的干扰。

  2)投篮手的运动轨迹:

    沉球时，投篮手在篮球的右侧靠上位置（注意不要提前锁定手腕)，掌根贴紧🏀，五指张开，且指尖保持一定的刚性，要能感受到指尖对🏀的拿捏但又不是死死的攥住🏀；起球时，投篮手尽可能贴近身体；到托球点时，即使辅助手离开，🏀也应该能稳稳地“坐”投篮手的手掌上（此时注意掌根或掌心与🏀的贴紧，手指反而需要放松，利拉德甚至会在此时将食指和中指翘起，仅用掌心托住球）；顶肘出手时想象自己是用掌根把🏀往篮筐正中心的上方推，实际出手时是顶肘后自然压腕（甚至有向下甩腕的意思)，所以投篮手真正的运动轨迹是向斜上方。

   3)沉球时，两侧手肘的位置？有人说要夹紧、内收，也有人说要放松、打开，我自己练习的感受是——这和投篮时身体是否倾斜、双脚是正对还是斜对篮筐有关。就我个人舒适度而言，我更习惯双脚略微斜对篮筐，此时双肘适当夹紧（但不要太紧绷，而是放松状态下，肘部轻轻贴着身体）。以这个方式沉球，可以让我非常顺畅地起球到托球点。

   4)起球时🏀的轨迹是怎样的？ 我训练时感觉自己会出现两种起球路径，第一种是提前把手移动到🏀下方，这样做可以发出很大的力，但偶尔会歪得特别离谱，可能是因为这种方式起球，肘内收太多了；第二种是不苛求🏀直上直下，起球时肘部会有一种向外顶的趋势，而当🏀从沉球点到托球点时（对我而言，一般位于眉毛上方），🏀的轨迹像是画了一条逐渐接近额头的斜线或弧线。我目前的观点是 第二种起球路径更合理。据我观察，art教练也是第二种起球路径。