康婷生物：怎样才能了解自身健康所需

在现代社会中，人的健康不仅与自己的生活方式和身体状况有关，而且与社会、环境和生活方式有关。由于人口老龄化的发展，以及城市建设进程的加快，现代城市居民面临着许多新的健康问题，所以，了解如何维护自身健康尤为重要，下面就跟着天津康婷生物一起来了解一下关于健康的话题吧。

膳食是人体营养的主要来源。在膳食中，必须保证提供人体所必需的各种营养素，还要保证饮食清淡，避免高脂、高糖和高盐食物，保持均衡膳食。
平衡膳食就是指在食物的选择、搭配和烹调时，要注意全面合理，保证人体对各种营养素的需要。平衡膳食应包括三大类：碳水化合物、蛋白质和脂肪。在三大类食物中，各种营养素的数量和比例关系必须适当。碳水化合物（即我们常说的糖）是人体能量的主要来源。蛋白质是人体内重要的构成物质，它是人体一切组织和细胞的重要成分。脂肪是人体能量的重要来源，它可以为人体提供能量、保护器官、调节体温、提供必需脂肪酸等。
平衡膳食的基本原则是：食物多样，谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；经常吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；饮食清淡，控油控盐；三餐规律，少吃零食。

现代城市居民，由于社会竞争激烈，工作节奏加快，生活压力增大，从而产生了多种心理问题。其中最重要的是精神压力过大，容易引发心理疾病。精神压力过大，容易导致神经衰弱、失眠、免疫功能下降等。如果长期处于这种状态，会影响人的身体健康。所以，天津康婷生物认为我们要注意调整自己的情绪和心态，以保持心理平衡。
情绪调节主要通过认知和行为两种方式。认知方式包括：正确认识自己、正确认识现实等；行为方式包括：培养兴趣爱好、放松身心、寻求支持、倾诉情感等。情绪调节的方法有很多，包括转移注意力、找人倾诉等。这些方法可以缓解压力和紧张情绪，减少精神疾病的发生。

了解自身，健康饮食，调节自身，通过坚持健康的生活方式，可以帮助我们保持身体健康，享受长期的健康和幸福生活，以上就是天津康婷生物讲解的关于自身健康的知识。