振动64

身体灵活性和柔韧性（双耳节拍）🎧

制作：Binaural Nutrition

https://youtu.be/TsMnE7Yf_Jk

适当的灵活性和机动性对于保持稳定、进行最高级训练（例如下蹲）得正确，避免受伤有很重要的意义。这就是为什么充足的灵活性（肌肉长度）和良好的灵活性（关节运动的全方位）是必不可少的，并且应该是训练的一个组成部分（无论你是足球运动员、健美运动员，甚至是公司的员工）。

柔韧性指激活拉伸受体（特别是高尔基体肌腱），这将使肌肉放松，更容易进行柔韧性训练，使其更加有效。请结合你的日常锻炼听这段音乐以帮助伸展受体激活从而提高你的身体柔韧性。

在进行适当的伸展运动之前，请记得热身。我推荐在每次训练前进行动态拉伸，在非训练日进行静态拉伸。