2022年11月18日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

嫩玉米是一种常见的食物，它的油脂、热量、糖分含量都较低，含有丰富的B族维生素、维生素E，可以促进人体的能量代谢。有开胃健脾的作用，糖友们可以适量吃嫩玉米。

嫩玉米含丰富的膳食纤维可以增加饱腹感，帮助消化吸收，预防便秘。还有降糖、降血脂等功效。

温馨提示

不要吃嫩的糯玉米，它淀粉含量高，很容易被消化吸收，会使血糖上升速度加快。

早餐：

1.烙饼，50克（面粉重量。小麦面、玉米面。）

2.青椒香菇炒鸡蛋，150克

3.五香海带丝，25克

4.煮鸡蛋，58克

5.自制豆浆，1中碗

午餐：

1.包子，146克（面剂96克。萝卜30克、肉馅20克。）

2.烧鲫鱼，122克

3.肉末炒胡萝卜，172克

4.紫菜苦菊汤，1小碗

晚餐：

1.烙饼，52克（面粉重量。）

2.洋葱拌苦菊，65克

3.苦菊丸子汤，1中碗

两餐之间加水果，63克（蓝莓重量。）