守旧派:昔日的无代价训练课

迈克·凯西档案里的...

 

守旧派:昔日的无代价训练课

迈克·凯西



他们不再那样做了。我们听过多少次那个古老的年代了？每当亲爱的老父亲说出这句名言时，每个拳击父亲的拳击儿子可能都会重重地叹一口气。

旧的nsages会告诉你，过去的那些nfellas必须打更多的仗。他们必须更加努力，因为竞争更加激烈。他们不得不戴着较轻的手套打更长的距离，并且经常遭受可怕的惩罚。天哪，小伙子，在那些日子里，如果你流鼻血，他们不会停止战斗的！

让我们就此打住，当我还是个孩子的时候，当我的父亲带着他的一个“光辉的日子”的作品走上正轨的时候，我就开始打瞌睡了。你能在上面的单词中找出不真实的地方吗？有没有不合理的纠纷？

随着我逐渐成熟并不厌其烦地钻研老大师们的训练方法和拳击技术，我意识到他们确实代表了一种与众不同的风格。他们只需要处于最佳状态，就这么简单。在吉姆·杰弗里斯和鲍勃·恩菲兹·西蒙斯的时代，一半的措施都无法完成任务，在杰克·邓普西、乔·路易斯和洛基·马西安诺的时代也是如此。

在那漫长的黄金时代，拳击充满了竞争，击打沙袋的声音回荡在每个主要城镇的每条街道上，激动人心的拳击手需要完全遵守自己的纪律，否则就会在踩踏事件中受伤。这一点也不含糊。这是一个简单的，不变的真理，一个艰难时期的法则。腰带上挂着一卷羊脂的拳击手很快就会被发现。一个被解雇的拳手很快就会被那些希望超越他的人遗忘并踢倒。

就在最近，我的好朋友和历史学家同事迈克·哈尼卡特给我发了一条有趣的短信。迈克说:“故事是这样的，尽管我不能证实，正在打拳击的尼尔森会用一对10磅重的哑铃打40个回合。”

嗯，我也听说过这个故事，我也不能证实。但是我可以相信尼尔森。这位耐劳的丹麦人是一个惊人的硬汉，对他的同胞来说太过了。要不是他们难以置信的坚韧和适应能力，他和阿德·沃尔加斯特可能会在里士满的荷马史诗战役中自相残杀。

我们新闻专线上的这篇文章附有一张杰克·邓普西的著名照片，照片上，马纳萨·杰克正在展示他的肌肉和令人生畏的背部。多好的背啊！它类似于涂有青铜漆的实心钢。在nago的一个像动物园一样的拳击论坛上，一个兴奋的年轻人停止谈论沙浓·布里奇斯几分钟，并向他的朋友喊道:“嘿，你看到刚刚上传的恩德姆普西的照片了吗？难以置信！看他的肌肉定义！我从来没有见过这样的事情！”

当然他没有。邓普西强健的体魄来自艰苦的岁月，艰苦的非传统训练，天知道有多少非官方的街头斗殴是为了考验他的勇气。为什么那张杰克背部的照片不断引起人们的喘息？因为这是完全自然的。他的肌肉看起来像肌肉应该做的，不像卡通气球。那个巨大的身体一点也不臃肿。这是一个真正运动员的身体。看看今天许多拳击手和健美运动员的肌肉，你会觉得如果你在他们身上扎一根针，他们就会爆裂——事实上，当一个人长期服用错误的药剂时，他们经常这样做。

恩德姆普西的照片让我想起了我在一本很老的书里的其他一些很棒的照片。1927年，拳击编辑纳特·弗莱舍出版了他的《拳击运动员训练手册》,我很幸运拥有一本1960年版的手册，由杰克·恩德姆普西作序。这本书是一次无价的、有教育意义的时光旅行。

恩德姆普西写道:“训练是拳击手一生中最重要的因素。他可能像吉姆·科比特和小格里夫一样聪明。他也许能像杰弗里斯一样用力击球。但是如果他缺乏条件反射，所有这些属性就没什么意义了。对手的第一次打击会让他筋疲力尽，他现在的第一次努力会让他气喘吁吁。

“为了保持良好的状态，拳击手必须训练。这里我们来到了一个非常重要的主题。有各种各样的方法来训练和达到状态。这些方法中有太多要么是绝对错误的，要么是太陈旧过时而没有用了。”

翻阅弗莱舍的这本了不起的小手册，一个惊人的印象立即浮现。每个人都在户外。杰克·约翰森扛着一根沉重的圆木，以加强肩膀的力量。弗雷迪·威尔士砍木头。通常情况下，纳尔逊会爬上一座陡峭的山峰，然后进行一次跨栏跑。约翰尼·基尔贝恩在中央公园玩跳背游戏。路易斯·安赫尔·恩菲尔波挂在树上“亲吻吧台”。邓普西在湖里游泳、划船、打棒球，并通过操作水泵来锻炼手臂和腹部肌肉。艾贝·阿特尔爬上一棵树。Ad Wolgast举起一个沉重的箱子来锻炼他的肩膀、手臂和大腿。吉姆·杰弗里斯通过摔跤使他强壮的身体更加强壮。

必要的 

摔跤？确实是的。在过去伟大战士的训练手册中，这是一个至关重要的组成部分。杰弗里斯和邓普西一样，是一个非常有能力的摔跤运动员，他受到他那个时代的伟大格斗家们的钦佩和尊敬。历史学家Tracy Callis为我们提供了一些有价值的观点。特蕾西说:“就我个人而言，我认为无论做什么运动都有助于个人的身体健康，提高能量水平。所以我不会批评今天用来训练拳击手的技术。

“相反，我只想说，我们需要对一些今天看来不那么重要的领域给予更大的关注。为了满足更直接的需要，一些旧的方法已经被放弃了，我主要说的是新的方法。这个过程将压力施加在身体所有正确部位的肌肉上——手臂、腿、肩膀、背部，还需要身体在应对阻力时保持平衡。

“nboxer摔跤类似于足球运动员做俯卧撑。他为什么在比赛中没有做俯卧撑的时候做这个？这样做是为了增强全身的力量、耐力、身体控制和平衡能力。不同的肌肉学会以一种完全不同于拳击技术的方式协同工作。他们以不同的方式参与，并学会互相补充，以保持杠杆作用和力量，即使在疲惫的时候。这项活动增加了体内化学物质，从而延长了运动时间。当这种化学物质不存在时，耐力成分就会大大降低。

“在今天的拳击场上，经常会发生头撞头的情况，一个人头部受了很深的伤，在比赛的剩余时间里，他一直在与肿胀和流血作斗争。有时受伤比伤口更严重。有时，鼻子被打歪了，或者血块太大而无法继续战斗。战士们被教导如何出拳，但是没有足够的时间和技术花在如何攻击敌人的同时避免可能发生的正面冲突上。这门艺术在古代是一项基本任务。重要的事情先来。攻击，是的，但不是无情的——不是以打破脑袋和可能输掉战斗为代价。

对于圆顶是铁做的尼安德塔人来说，头撞可能是一种制胜的技术。用那个“保龄球头”敲响那些钟，把nbacon带回家。过去许多有天赋的战士都使用这种武器。警惕、躲避、积极攻击，但不要达到被攻击的程度——这是当时的方法。今天的人们将从这一领域的更多工作中获益。

几乎总是，在今天的重量级拳击比赛中，至少有一个人的肚子悬在他的短裤上。令人难过的是，这让我想起了当地啤酒酒吧的一名常客。对于猛烈的身体攻击来说，这是一个多么柔软的地方啊！比赛开始几个回合后，这些人气喘吁吁，张着嘴喘着气。在这一点上，不仅他们的战斗技能被削弱了，而且他们也成为了敌人的牺牲品——拖着沉重的脚步走来走去，很可能是扁平足，几乎不能移动。

“引用一位著名足球教练的话，‘糟糕的训练让我们都成了懦夫’。拳击也是如此，这也是当今拳击场上缺少顶级重量级选手的主要原因。”

调节 

在纳特nFleischer的小杰作中，关于条件反射的那一章读起来特别有趣。纳特强调速度的重要性，并敦促这位拳击手不要在巡回赛中过于劳累。简单的信息就是用你攻击对手的热情和活力去攻击对手。建议每只手拿一个手球或一个网球，在跑步的时候握紧，然后放松。Fleischer正确地观察到，这种练习可以很快发展手腕肌肉和前臂。

当然，跑步和散步可能是单调乏味的追求，所以改变常规是必要的。鼓励蛙跳练习和爬树，也鼓励跳过小栅栏和其他障碍物。我们现在认为这样的锻炼有些蹩脚和过时，这是多么可惜啊。任何一个好医生都不会告诉你这些运动对腿、胳膊、胸部和腰部都有好处。

经过一天艰苦的训练后，当机器人终于端上餐桌时，弗莱舍强调了蔬菜的重要性，无论是生的还是熟的。以下是nNat对理想晚餐的建议:“先吃点水果，然后再吃两块羊排。如果你喜欢牛排，一份半熟或半熟的小牛排能提供极好的营养。

“你现在可以拿一小块烤土豆了。把它涂上黄油，连皮一起吃掉。像在伦川一样，吃蔬菜。你可以选择生的或熟的。花椰菜、菠菜、青豌豆、芹菜、西红柿——任何一种或全部都会对你有益。如果你有任何上述沙拉，避免蛋黄酱。少用或不用胡椒、醋、糖或其他调味品。几片全麦面包或全麦面包和面包可能会与上述。

“对于ndessert，带点水果或者水果沙拉。偶尔吃一点冰淇淋也没关系。你可以喝一杯淡茶，但不要喝咖啡或牛奶。”

我们明白了。健康的运动和健康的食物。两种简单的成分就能打造出健康健美的拳击手。但是这两者都需要自律和在适当的时候一定程度的忍耐，我们稍后会考虑精神自律的话题。

现在让我们来看看历史上最伟大的两位重量级选手吉姆·杰弗里斯和杰克·登普西是如何准备他们职业生涯中最重要的比赛的。

比格·恩杰夫关于训练和技术的想法很有趣，也很有见地，他永远也学不够。对杰夫来说，最确切地说，是饥饿给了他巨大的刺激。在准备战斗时，他非常重视只吃不喝。“一个人吃东西比喝酒更能减少痛苦，伤害自己，”他坚持说。

Jeffries给了自己五个月的时间为他的冠军赛nagainst鲍博·菲茨西蒙斯进行训练，并且一丝不苟。杰夫为那场历史性的战斗所做的身体和营养上的准备充分反映了他精确而有条理的头脑。

“我以普通的方式在路上度过了两个月，”他解释道。“然后我让他进行了三个月最艰苦的训练，跑步、拳击，最重要的是，准备战斗。当我开始真正的调理工作时，我的体重是247磅，这是我的正常体重——不是脂肪。

“三个月来，我几乎什么都没吃。你会惊讶地发现一个大男人真正需要吃的东西是多么少，如果他吃得不多，他会变得多么强壮。人们用牙齿挖坟墓，这可不是闹着玩的。

“晚饭我要吃两块小羊排，肥肉都去掉了。每块排骨都咬了两口。我吃了一点水果和烤面包。我已经几个月没吃烤面包了——很少。在整个艰苦的训练过程中，我尽可能少吃，除了一点加了柠檬汁的凉水，什么也不喝。”

杰弗里斯废黜菲茨西蒙斯20年后，邓普西在托莱多从杰斯·威拉德手中夺走了冠军。杰克是这样描述他在独立日加冕前在nrun的日常训练的:“早在nWillard到来之前，我就在托莱多训练了。我的教练吉米·德·福里斯特是一个不可思议的精力充沛的人，他从早到晚都在锻炼我。和往常一样，他和科恩斯博士除了一件事外，其他都不同意。他们都不想让我过度训练，变得疲惫不堪，所以他们让我一周训练和一周休息交替进行。

“除了训练，我每个月会有一天不吃东西，让我的身体休息一下。我的陪练是牙买加小子和比尔·泰特，一个塞内加尔人，他的妻子是营地的厨师。她用毛巾把熟肉包起来沥干脂肪，抓住我的手，确保我没有碰任何粗粮。

“第二天，我开始训练，6点起床，然后是7到10英里的慢跑，接着是热水澡、冷水澡和按摩，直到吃早餐，早餐包括肉和蔬菜。早餐后，小睡一会儿，然后再次出发，冲刺几英里。我典型的下午是锻炼和拳击，任何愿意花点钱的人都可以观看。之后，晚餐前继续冲刺。晚上，每个人都坐下来闲聊或玩杜松子酒。营地里不允许有毒品、饮料和女人。这就是规则。”

八年后，当杰克再次与吉恩·托尼比赛时，他的要求完全不同了。他的体重高达227磅，已经失去了对这项运动的兴趣。但是狡猾的特克斯·里卡德·恩加尔瓦尼的一个尖锐的观察使邓普西减少了体重。“也许托尼对你来说太难对付了。没有人喜欢被同一个人舔两次。”

邓普西回忆道:“我消失在加利福尼亚欧康附近的山里，远离任何人和任何东西，包括电话。我在na stretch砍了几个小时的树，做了健美操，和狗赛跑，跳绳，搬石头和爬树。这不仅仅是保持身材的问题，而是训练nhard消除赘肉的问题。到6月份，我已经瘦到了205磅，增加了7英里的工作量，并开始击打轻重沙袋。”

杰克·恩走进拳击台与托尼在恩索尔地球场比赛时，体重刚刚超过192磅。

运动鞋 

今天有一些非常好的运动鞋。让我们不要对此有争议。可悲的是，也有太多糟糕的教练，也有自称教练的人，但他们实际上什么也不是。正如我们在饥饿的战士身上缺乏深度一样，我们在曾经为能源室添油加醋的伟人身上也遭受了类似的品质稀释。就整体拳击知识而言，真的有人能与雷·阿尔塞尔、杰克·布莱克本、查理·恩戈德曼或怀蒂·宾斯坦这样的杰出人物相比吗？

特蕾西·恩卡利斯解释说:“当今社会相当松懈的精神态度已经影响了nits训练员和拳击手。今天许多拳击手未能充分训练，并在比赛过程中放弃了他们的作战计划。很多时候，身体状况不佳是显而易见的。许多训练者并不坚持严格遵守他们的训练规则。他们中的许多人屈服于懒惰、富有或懒惰的拳击手的奇思妙想。

“因此，拳击手的身体状况没有达到他们应该达到的水平。那些状态好的人通常会赢。如果一个运动员更大、更重、状态不佳，那么当他退役的时候，他将是一个坐以待毙的人。许多拳击手的大肚子垂在躯干上，因此在三、四个回合后就不打了

历史学家兼电影收藏家迈克·哈尼卡特曾与许多拳击史上最令人恐怖的传奇人物交谈过。这些年来，迈克和雷·阿塞尔、泰迪·海耶斯、库斯·达马托以及其他许多人进行了无数次私人谈话。以下是Mike对标准下滑的看法:“1960年前后的主赛事拳手往往处于最佳状态，因为与其他主赛事拳手进行10到20回合比赛的比率相对较高，此外，至少要接受主教练或优秀教练的训练。这使得最大条件成为可能。

“假设Ad nWolgast正在为45回合的比赛进行训练——这显然取决于他上一次比赛是多久以前——他每天要在路上跑10英里，可能要打8到10回合。那时候的教练知道如何达到正确的平衡，让一个拳击手达到巅峰。大量出汗，快速积累，但也在适当的时候放慢速度以防止疲劳。然后他们会冲向顶峰，什么都不会被忽视。如果一个拳击运动员每隔三周打几场比赛——这在过去很常见——他会在比赛间隙呆在体育馆里一整天，几乎到睡觉时间。

“全职教练也知道所有的心理策略——不做爱，冰袋阻止梦遗，比赛当天不喝水，直到第一轮比赛结束。”

Mike nHunnicut和Ray Arcel就这个话题进行了精彩的对话，以下是Ray告诉他的一些内容:“很长一段时间以来，拳手们在路演结束后都在健身房度过了很长时间，至少一直到晚餐时间。最近几年，在日常生活中的时间、精力和准备都少了很多。

“你必须从身体和精神上分析和准备一个拳手面对他的对手。训练要求一个拳手总是很忙，一直都有比赛，并且有一个足够好的教练至少要注意他。努力工作和大量工作没有秘密。你还需要最好的陪练，但现在这种人越来越少了。”

泰迪·恩耶斯在邓普西和其他许多杰出的拳击手中表现出色，他也很高兴地向迈克·哈尼卡特表达了自己的观点:“训练显然不取决于比赛的时间和持续时间。对于一个每三周打10场比赛的人来说，每天10英里的道路施工就足够了——5英里外，5英里内。比赛将进行八到十轮，中间休息半分钟。要做的练习太多了，我都叫不出来。使用了某种形式的体力劳动，如劈柴或用加重的球棒击打轮胎，诸如此类。

“你总是想在比武日把拳手带到巅峰。如果10个回合还不够，我们就加更多。如果太多，我们就撤退，然后重新调整战机。在战斗的那一天，没有水可以用来调动甚至更大的精力。”

Mike Hunnicut总结了自己在这个问题上的观点，他说:“过去的neras(例如Ray Arcel的时代)的严肃职业选手会有大量的比赛和大量的准备。他们会打电话到全国各地了解他们将要面对的战士。这并不难做到，因为在这个行业中有很多人可以联系。”

正如迈克·n指出的那样，人们有充分的动机达到顶峰，享受辛苦获得的成功所带来的额外津贴。“冠军、最强有力的竞争者和陪练拥有最好的条件，因为他们的身份使他们能够进入户外训练营，在那里一切都由他们支配。他们有小山可以跑，有树可以砍，有适合对手风格的最好的陪练。只有在健身房，你有所有的划船机，负重球棒，等等。

“你看，那个时代的职业球员都很努力，但他们做得很明智。顶级教练知道什么时候告诉他们的队员放松，把脚从踏板上拿开，什么时候再加快速度。人们对拳击史上最重要的锻炼方式——沉重的袋子进行了大量的研究。

“我试图在这里总结一个拳击手能做的最重要的训练和练习。过去的拳击手就这样做了。这是一个独特的游戏。你需要肌肉和力量，但是是合适的肌肉和力量。远离重量。我知道所有这些关于重量训练的东西，这是浪费时间和精力。nWeight训练培养出了多少伟大的战士？也许是一对夫妇。”

精神力量 

时代变了，变得更好或更坏，当然我们不应该忘记社会的进步已经像其他事情一样重新塑造了格斗游戏。世界上不稳定国家中挨饿的人越来越少。曾经致人死亡的疾病现在可以用医生的针刺来抵消。总的来说，生活水平已经大大提高了。

一个多么反常的结果是，我们的思想和身体都变得更柔软了。当乌云出现在地平线上时，过去那种“克服它”的态度已经一去不复返了。很多人渴望得到宠爱和安慰，不管是咨询分析师还是在晚间新闻上哭诉，因为他们的宠物ncat死了。

n2007年，一个男人踏入nboxing圈，真的不用为了下一顿饭而战。如果他不能赢得一个俗气的“世界”冠军腰带，他的世界不会崩溃，因为总有许多其他人可以瞄准。根据简单的平均法则，沙浓·布里奇斯最终必须赢得某种头衔，包括超级冠军和其他头衔。

结果，战士们的精神纪律普遍被削弱了。Tracy nCallis谈到了这一点，他说:“早些年的美国社会，以及大多数其他国家，坚持严格遵守其规则。这种态度在体育界也很普遍。一个被训练成以某种方式战斗的运动员通常在训练时遵守规则，并按计划进行战斗。

“负责人对遵守规则的绝对坚持发展了斗士这样做的绝对决心。这反过来又在许多情况下培养了一种绝对的意志。所以，看起来我们历史上更早的时期产生了更有意志的人，并且在这方面有优势。

“此外，今天的许多拳击手打哑了。他们几乎以直线跟随对手。他们不切断拳击场，他们以直立的姿态战斗，他们几乎从不蹲下，他们把自己放在一个对对手来说是完美的攻击范围。难怪穆罕默德·阿里能够如此轻松地刺中他的敌人，这并不是对穆罕默德的贬低。”

Mike nHunnicut表示同意。“过去的重大教训正在被遗忘。现在，拿两手高的防守来说。难道今天没有人告诉这些家伙，一旦一个孩子能够不受惩罚地滑倒、翻滚和反击，他的防守将会更加无效吗？最好的方法是掌握这些技能，然后让你的左手向下——在它应该在的地方，在它最灵活和最有效的地方。双手可以在任何时候被举起来。

“Marcel nCerdan是举手防守的典型代表，是npunches的天然拖鞋。但是当他被钉住的时候，他并不像米奇·沃克那样是一个优秀的翻滚者和反击者。没有人说过吉恩·托尼很容易在近距离击球，或者以他更放松的风格击球。

“难道今天的伙计们没发现杰克·邓普西几乎每时每刻都在鞭打乔·路易斯吗？我可以用他们各自的风格和无成分来证明给任何人看。杰克只是更难被击中，尤其是干净利落地击中，因为他绝对是我所描述的战术大师。”

纳特·弗莱舍简单而明智的建议继续在他那本小小的拳击手册中回响。“在我们这个世界上，有足够的空间给优秀的拳击手，如果你一开始就有这样的想法，你会成功的。

“让nin轰轰烈烈地进入游戏。以斗士的精神投入战斗。展示你的雄心，不要让它停滞不前。这就是成功的秘诀。坚持、勇气、意志力、不屈不挠、认真学习——简而言之——坚持不懈——会让你达到顶峰。

通过掌握平衡、站姿和握拳的技巧，你就掌握了拳击中最重要的三项

拳击曾经是体育界一块巨大而奢华的蛋糕。近几十年来，这块蛋糕的大小令人遗憾地变小了，被贪婪和自私的人瓜分了。尽管如此，我们仍然有一些优秀的战士和优秀的教练继续听从弗莱舍伟大的号角。这里简单的论点是，我们应该有更多，我们不应该骄傲地从我们丰富辉煌的过去中寻找灵感。

老主人给我们带路，并递给我们城堡的钥匙。我们放弃了他们，回归了。

 

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