临产须知，顺产妈妈必须要知道的几件事！

1⃣第一产程，保持冷静

第一产程又叫做宫颈扩张期，是指从开始出现规律宫缩到宫颈口开全 10 cm 的时期，是整个分娩过程中用时最久的一个产程。

❌切忌因为疼痛大喊大叫。

⭕要保持镇定，保存体力，阵痛不剧烈时，吃些食物，睡一觉，养精蓄锐。

2⃣第二产程，科学用力

一般情况下，没有进行硬膜外麻醉的产妇，顺产最长不超过 2 小时，经产妇不超过 1 小时；如果有麻醉的话，可能会久一点。

孕期的时候建议大家学习凯格尔运动+拉玛泽呼吸法，孕中期胎儿稳定身体没有什么不适就可以跟着手机应用G动做凯格尔运动，帮助增强盆底肌肌力，加速分娩过程配合拉玛泽呼吸法调整分娩的用力都是为了更好的控制身体以及为顺产做准备，强度中等偏上，完全够用，不需要再做额外的训练了。如果觉得自己还有精力，可以出门散散步，这个运动量就已经非常可以了。

🌟屈膝仰卧，两腿分开，双手拉住产床两旁扶手。阵痛开始时吸足气憋住，然后像用力解大便一样向下运气。用劲时不要叫喊乱动。换气时，不要用嘴大口呼吸，而应该只轻轻用鼻孔呼吸。

🌟胎儿头娩出时，助产士会告诉产妇张口频频哈气。因为如果用力过猛，胎儿娩出过快，会造成产妇会阴裂伤，胎儿也有可能发生头皮血肿或脑水肿。

3⃣第三产程，再次用力

子宫收缩促进胎盘从子宫壁剥落并移向宫口，产妇只需再次用力，胎盘就会顺利脱出。

一般用时为 5~30 分钟，如果宫缩乏力，时间太久胎盘仍不能自行娩出，助产士则会按摩子宫帮助收缩或用手抓取，以减少大出血的风险。

🎈此外，如果生产过程中有进行外阴切开术，这个时候伤口也需要进行缝合。