Jo的一周训练计划（2.6-2.12）

初学者：两个视频选一个

进阶者：两个视频全都要

星期一：

【Jo的快速爆汗训练】10min｜TABATA 强爆汗

【Jo的热舞燃脂派对】15min｜气氛拉满 开心燃脂

星期二：

【Jo的踏步燃脂训练】20min｜减掉拜拜肉 增强核心

【Jo的坐姿燃脂训练】13min｜入门级别 提高心率

星期三：

【Jo的中文燃脂舞训练】14min｜喜迎新春 沉浸式燃脂

【Jo的女性友好训练】20min｜调节激素水平

星期四：

【Jo的晨起腹肌训练】12min｜非洲主题 唤醒清晨

【Jo的晨间有氧训练】15min｜新手友好 高效有趣

星期五：

【Jo的全身有氧训练】30min｜改善心情 提升状态

【Jo的阶梯燃脂训练】60min｜阶梯训练 强爆汗

星期六：

休息日～

星期日：

【Jo的全身燃脂训练】15min｜轻微跳跃 全身暴汗

根据自身状况调节 休息

祝大家生活愉快～