医生建议用筋膜枪吗？示警三大隐患坏处！

随着筋膜枪的爆火，关于筋膜枪的负面评价也开始快速增加，很多使用过筋膜枪的朋友都表示不仅没感到肌肉放松，反而越打越痛。既然使用筋膜枪有损伤肌肉的问题，那医生建议用筋膜枪吗？康复训练师赵强今天就来为大家讲讲这个问题，并科普一下筋膜枪的隐患坏处，希望大家看完之后可以警惕起来！

（上图是我测评过的部分筋膜枪产品）

 

一、医生建议用筋膜枪吗？

医生建议用筋膜枪吗？大部分医生都是非常支持大家使用优质筋膜枪的，因为专业优质的筋膜枪可以有效地按摩放松肌肉，为使用者带来诸多好处，例如以下五点都是筋膜枪的好处：

好处1、改善肌肉劳损问题

筋膜枪可以缓解肌肉劳损问题，比如常见的腰肌劳损，就能够通过筋膜枪来促进局部肌肉组织的血液循环，将腰肌中的炎性因子带走，达到缓解腰部疼痛的目的。

好处2、缓解筋膜炎问题

筋膜枪很适合存在筋膜炎问题的朋友使用，筋膜枪可以通过高频率的震动让肌肉组织的加速恢复，带走筋膜中的炎症因子，缓解因筋膜炎而出现的不适感。

好处3、可以达到快速热身的作用

在运动健身前，需要仅此热身运动以避免运动中受伤，而筋膜枪可以快速地冲击将要锻炼的肌肉群，让肌肉温度提高、加速肌肉组织内的血液流动，达到快速热身的作用！

好处4、可以减轻身体疲劳

经过长时间的工作、学习后，容易出现腰疼、肩膀酸痛等问题，这时使用筋膜枪可以放松紧绷的筋膜、促进肌肉组织内的血液循环，减轻疲劳，缓解身体不适感。

好处5、可以预防肌肉纤维化、肌肉萎缩

当身体长时间地缺乏运动，肌肉就会渐渐地失去力量，更容易出现肌肉纤维化和肌肉萎缩问题，而筋膜枪能够让紧绷的肌肉放松，恢复肌肉活力，可以有效预防肌肉纤维化和肌肉萎缩问题。

 

二、医生警示筋膜枪三大隐患！

医生建议用筋膜枪吗？以上就是筋膜枪会给我们带来的好处，大家看完之后可能有些怀疑，筋膜枪既然有如此多的好处，那为什么还有那么多人吐槽筋膜枪呢？这是因为筋膜枪也存在肌肉损伤的隐患。大家请看下图中健身教练员的观点。

筋膜枪的隐患具体表现在以下三个方面：

隐患1：导致关节损伤、骨隐裂

如果将筋膜枪用在骨骼关节，容易造成关节损伤，甚至会造成骨隐裂。还有部分筋膜枪会搭载金属按摩头，很容易伤及骨头。

隐患2：导致皮下淤血、肌肉疼痛

劣质筋膜枪往往存在击打力度不够均匀、击打力度过强、轨迹易漂移等问题，使用这类筋膜枪后，容易出现肌肉酸痛、淤血、肌肉肿胀等问题。

隐患3：会带来慢性伤害

长期使用不专业的筋膜枪，表面看不出问题，实际上身体已经被慢性地伤害了，过一段时间就会出现严重的肌肉疼痛问题！

 

三、专业医生解读筋膜枪为什么有隐患？

医生建议用筋膜枪吗？筋膜枪存在如此大的肌肉损伤隐患，那是什么原因导致筋膜枪肌肉损伤呢？下面我从专业机构找来了筋膜枪肌肉损伤原因统计数据，让我们通过这张图来揭开筋膜枪损伤肌肉的真正原因吧。

原因1、迷信欧美品牌

很多人会盲目地认为欧美品牌的筋膜枪质量更好，实际这几年国产优质筋膜枪品牌的发展速度也很快，筋膜枪的各方面性能都不比欧美品牌差，而且更匹配国人的肌肉特征，有更高的性价比。而欧美品牌的筋膜枪则是根据欧美健身人群的健硕体态设计的，击打力、震幅等都很强，超过了大部分国人的肌肉承受能力，如果随意使用欧美筋膜枪很容易损伤肌肉。

原因2、用低价产品

低价筋膜枪普遍使用感很糟糕，商家为了在低价的同时还能盈利，普遍会使用劣质的马达、传动轴等元件来进行生产制作，机身缝合线粗糙，筋膜枪内部的结构设计也不够科学合理，在击打过程中会出现震频不稳定、力度不均匀、轨迹易漂移等问题，不但按摩效果差，还容易损伤肌肉。

原因3、选择不专业的网红产品

现在筋膜枪行业内有很多网红品牌，它们更专注于筋膜枪的营销宣传，经常会出现在各大网红直播间，表面夸得天花乱坠，让人感觉它很好用，但实际上这些品牌普遍缺乏专业技术，材质也很差，使用后很容易出现肌肉损伤问题。

原因4、使用和自身肌肉特征不匹配的产品

肌肉的结构是相同的，不过每个人的肌肉特征都有很大的区别，肌肉的韧性、厚薄、承受力都各有不同，还有因为工作、运动等原因而造成的肌肉劳损问题，如果大家不考虑自身的肌肉特征而盲目选购筋膜枪，容易损伤肌肉。

 

其实上述种种原因都指向了产品选购不当，因此想要避免肌肉损伤，我们就得选择不伤肌肉的筋膜枪。为了帮助大家选到性能好还不伤肌肉的筋膜枪，我找来了专业机构发布的17款筋膜枪（包括迷你款）动力与破坏力数据供大家参考，此外，我还给大家带来了几款不错的筋膜枪！

 

过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！未野创始人坚称：“没有比我们更强的筋膜枪，也没有品牌能做到如此严苛、偏执于性能的追求”

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，他们家虽然不是专业做筋膜枪的牌子，而且价格较高，智商税颇多！但是在整个筋膜枪市场中，还是有不少亮点，尤其是他们家5101G的便携式筋膜枪，推力比较强，震动频率都在mini便携式产品中是不错的选择！当然缺点是太贵了！

另外较为低端的筋膜枪中，小米、麦瑞克9D1C的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强！另外推力不是太均匀，偏移度较大！而麦瑞克的9D1C价格比小米更低一些，麦瑞克他们家其它高端产品价格偏虚高，9D1C这款比较特殊，虽然品质和性能会差几个段位，但是胜在性价比还可以！

 

四、筋膜枪选购八大独家绝招，避开智商税！

医生建议用筋膜枪吗？看到这里大家对筋膜枪的优缺点，以及危害产生的原因都有了一定的了解，也知道我们需要选择优质的筋膜枪使用。但是市面上存在很多劣质产品，我们要怎么避雷呢？下面我给大家带来了八大独家选购绝招，希望能够帮助大家选到专业产品。

绝招1、振幅要适合自己的

筋膜枪的振幅要结合自己的肌肉特征来选择，普通人使用的筋膜枪震幅在8-10mm之间比较合适，专业人群可以使用振幅为10-13mm的筋膜枪，如果振幅太小，不足8mm，按摩效果会比较差，但筋膜枪的振幅过高，就容易造成肌肉损伤。

绝招2、买握持感好的筋膜枪

筋膜枪的握持感也要注意，如果筋膜枪太沉、手柄太粗，那握持感会比较差，一旦长时间握持就容易手腕发酸，增大误操作的风险，更容易造成肌肉损伤问题。

绝招3、区分开mini枪或大枪

mini筋膜枪机型小巧，颜值高，不过性能一般，适合肌肉轻薄的女性用户，而男性用户、专业人群更适合使用大枪，击打性能更好、震幅足够深，按摩效果更好。

绝招4、推力要符合自身承受能力

筋膜枪的推力要根据自己的肌肉特征来选择，普通人使用推力在10kg-20kg之间的筋膜枪就可以了，如果筋膜枪推力过大，容易造成肌肉损伤、淤血。

绝招5、筋膜枪的击打精准度要高

要选择击打精准度高的筋膜枪，如果精准度差，在连续击打时容易出现轨迹偏移问题，不仅按摩效果差，还容易出现击打错误，引起肌肉损伤问题！

绝招6、使用噪音低的产品

筋膜枪的噪音最好在60分贝以下，如果筋膜枪的噪音过大，表明筋膜枪内部的结构优化设计不够科学合理，这样的筋膜枪长时间使用容易导致听力神经受损。

绝招7、力荐无刷电机

筋膜枪的电机很重要，多为有刷电机或无刷电机这两个类型，大家最好购买搭载无刷电机的筋膜枪，性能更好，运行稳定，使用安全性更高。而有刷电机发热严重、动力输出不够稳定，可能会造成肌肉损伤问题！

绝招8、警惕金属按摩头

很多筋膜枪产品以金属按摩头作为卖点，声称这种按摩头效果更好，但这类金属按摩头太坚硬了，按摩时容易损伤肌肉，引起关节受损、骨隐裂等问题！

 

医生建议用筋膜枪吗？看完上面的分享之后，大家应该知道，医生是支持大家使用筋膜枪的，但是要选择专业优质的筋膜枪来使用，至于那些网红大牌的不专业筋膜枪，医生是不建议使用的，容易带来肌肉损伤问题。