告别焦虑！无侧切超快顺产攻略经历来了

今天分享一下自己的顺产经历，邻近预产期的姐妹可以看看。千万不要害怕！不要焦虑！只有前期心理建设做好了，相关的理论知识看够了，临产的时候心里才有底，才不会慌！这篇我用最大白话的方式讲，保证一遍看懂！以下供大家参考：
孕期运动
我是在孕中期的时候就开始跟着手机G动app上的方案做凯格尔运动，锻炼盆底肌，来增强盆底肌力，增强分娩的动力，加速生产过程中的第二产程，减少了侧切撕裂的几率。

前期准备
我被推进了产房后，助产士开始剃荫毛+会荫擦拭消毒，给我插上氧气管和导尿管，告诉我来宫缩了就使劲！打完无痛在生产时也是可以感觉到宫缩的：下腹有点疼，也有一种肚皮发紧的感觉。
生产姿势
双手-上拉扶杆，双脚-下踩脚踏，可以正躺也可以侧着点躺，试试哪种姿势更好用力！
正确用力
就是拉便便的发力感！就像有一坨千年大便堵在下面拉不出来，需要用力地拉出来！孕期经常便秘的准妈妈应该比较好找到这种感觉。我自己大概在两三次发力后才找到正确的发力点。
用力诀窍「非常重要」
一定一定一定，要使长劲宫缩来的时候深吸一口气，闭嘴巴憋住！然后集中注意力用到下面发力，憋住这口气开始使劲拉，心里数10秒+（使劲的时间越长越好）千万不要一下把劲全用完，要一鼓作气持续用力才行！这口气用完了就赶紧再换一口气继续用力，直到本次宫缩结束。宫缩结束了就不要用力了！放松休息，等待下一次宫缩！
冲刺阶段
这样重复几次之后，我能感觉到宝宝的头卡在荫道口了！助产士或医生会提示：宝宝的头出来了这时要赶紧收住，不要继续用力了跟着医生的指示，用嘴短促呼气：哈-哈-哈-哈 这样短促的轻轻哈气。一定要乖乖配合医生的指令，如果不听话继续用力，很容易导致严重的撕裂这样缓缓哈气用力几次之后，宝宝很快就跟我们见面啦！
收尾阶段
宝宝出来以后，瞬间肚子就瘪下去了，如释重负，终于把这坨千年拉出去的畅快感。医生会按肚子，帮助娩出胎盘。如果要缝针的话医生会先局部打一针麻醉，然后开始缝针。鬼门关这就算是迈过来了！
最后祝大家都能顺顺利利的接到健康宝宝！