帕梅拉2023•2月05-10周课表跟练视频链接整理合集
📍今年帕梅拉周课表以视频剪辑（包含拉伸）形式整理，更新30min新手友好、30min进阶、45min减重燃脂、45min热舞燃脂四个课程，若看不到可能还在整理审核中，点赞关注收藏防走丢，希望大家多转发+充电投币哦～
2023帕梅拉课表调整：
➡️1月每周更新，2-12月每两周更新一次课表！更多课表可去Pam App观看！
➡️2023有9个课表，分别是：
初级：30min新手友好
进阶：30min进阶
高强：45min慢速，45min舞蹈，45min中级（2023新增），45min减重燃脂（偏HIIT有氧），45min热舞减重燃脂（偏舞蹈）（2023新增），45min蜜桃臀（偏臀部），45min腹肌（偏腹部）！
2020年整理汇总合集CV9132535
2021年整理汇总合集CV14625131
2022年整理汇总合集CV20953932
📢（燃脂二选一）表示在下边①②中任选一个视频进行训练！
🍑30min新手友好🍑
🍑30min全身进阶🍑
🍑45min减重燃脂🍑
🍑45min热舞减重燃脂🍑
