高海军医生：警惕！这些人群容易产生精神心理问题，看看你是不是？
高海军
30年临床诊疗经验
毕业于同济医科大学临床医学专业,曾任职于中国人民解放军第456医院(济南空军医院)。先后在国内多家医院从事临床诊疗工作近30年，在临床心理学领域形成了深厚的理论造诣和丰富的临床诊疗经验,熟知精神心理科的各种常见病及多发病的防治与康复，长期致力于综合应用药物诊疗、物理诊疗、心理疏导贯穿到诊疗全过程，不断发展和完善各类诊疗技巧，从根本上解决患者病情反复发作及对药物过分依赖等问题，深受广大患者的信赖和好评。
擅长领域
擅长各类精神疾病及心理困惑的诊断与治疗技术。尤其是失眠、抑郁、精神分裂、焦虑症、恐惧症、强迫症、神经衰弱、神经官能症、植物神经功能紊乱、精神障碍等心理精神疾病，同时擅长儿童多动症、抽动症等儿童行为障碍的治疗。
行医格言：
尽心尽责，医术精益求精，最大限度解除患者的疾苦。
在生活中，我们多多少少会遇到冲突、挫折，产生愤怒、焦虑等不良情绪，如果不能及时缓解可能会引发各种精神心理问题。
尤其对于一些人群来说，更容易出现心理问题，其中主要包括这几类人：
01
易产生精神心理问题的人群
上班族
激烈的行业竞争，繁重的工作，以及微薄的收入，让很多人身心疲惫。目前很多上班族中的人，或多或少都会有些焦虑症，而这些焦虑往往来源于各方面的压力。
孤寡老人
子女们长年在外打工，老人身边连个说话的人都没有，长时间独处，心情会长期低落，再加上老人日渐衰老，又有疾病，就会产生各种忧愁、烦恼、恐惧心理，患上抑郁症的风险加大。
在校生或应届毕业学生
在校学生面对各种考试，学习压力大，负担重，而对于即将毕业的学生或已毕业的应届生来说，工作竞争很大，他们对于未知的世界也充满恐惧、担心和焦虑不安，各种心理问题日渐成型。
经历重大变故的人
比如离婚、亲人离世、童年缺爱等，在经历这些之后的人如果没有得到及时的排解，也非常容易造成精神心理上的阴影，长此以往，很容易诱发精神心理问题。
如果属于以上的四类人之一，请注意做好日常的调节工作，也要提高心理健康的免疫力。
02
这些人群如何降低心理问题的发生率
1.家庭和睦很重要
没有什么比家人的支持更宽慰人心了。营造轻松、愉快的家庭氛围。所有的烦闷、忧愁，都在家里中融化消灭。
2.多培养兴趣爱好
无论是下棋、户外活动、喝茶，听歌，多培养自己的兴趣爱好，能让自己在紧张的生活中有放松的机会，做到张弛有度。
3.人际关系良好
经常和朋友，同事相约一起活动，分享忧愁和快乐。压力大时有能倾诉的人。下班后一起喝茶、聊天，烦恼自然也就消失了。
4.参加体育运动
有自己喜欢的运动项目，很多人反映，运动后出一身汗，特别放松。此外瑜伽和冥想练习对放松身心也很有帮助。
5.保持积极心态
塞翁失马，焉知祸福。我们经常要调节积极的心态面对生活中的变化。从失败中总结经验，没必要沉迷于挫折情绪，而放弃了学习的机会！
6.经济基础
勤俭节约，积累经济基础，也是让自己获取生活安全感的基本因素。
温馨提示：易产生心理问题的人群需要根据总结缓解压力管理和预防精心理疾病的方法，做好这些，对提升自身心理健康的免疫力会很有帮助！同时在自身无法调节的情况下，积极寻求帮助也是非常重要的。
