产后瘦40斤!真没那么难‼️
刚生完宝宝的时候我觉得我的人生玩完了 但是历时快10个月我也恢复到孕前,想告诉所有姐妹产后恢复没那么难! 一胎花了8w多做产后恢复 二胎自己在家做一样yyds! 注意事项以及恢复 方法都po出来了 大家可以直接抄作业📄 1⃣产后恢复黄金期是月子里 有些姐妹月子里瘦10斤有些姐妹胖十斤 不要借着月子的借口胡吃海塞 肉汤的油要飘掉,建议多喝蔬菜汤月子水 即下奶又瘦 身 2⃣月子里坚持母乳喂养,哺乳瘦是真的,勤勤恳恳喂奶不仅对宝宝好,对我们恢复身材也好,这里要注意的是,如果你不想🐻下垂,请把哺乳内 衣焊在身上! 3⃣伤口恢复就开始做腹式呼吸和凯格尔运动 4⃣产后恢复顺序:盆底肌(恶露干净了就可以开始)-骨盆(趁松 弛素还没有退掉,可配合骨盆带或古法缠纱布)- 腹直肌(先自测自己分离几指) 产后一年是黄金恢复期,很多妈妈觉得产后做完月子就觉得产后就没什么事了,其实产后身体恢复才刚刚开始,现在不在好修复就会导致漏尿、松弛、膨出的后遗症发生,更严重还会引起脱垂,产后妈妈应该抓住回府黄金42天-6个月内待恶露排净后做凯格尔运动,可以在手机上下个G动来匹配适合自己的锻炼方案,每天坚持打卡锻炼,一个月后就会明显感觉盆底肌紧致了,更不会出现漏尿、膨出的现象。 各位姐妹抓紧这一年的时间不要偷懒,恢复孕前很easy,但是带宝宝已经很辛苦了,不要给自己太大的压力☕ ㊗️各位姐妹都能美美美,宝宝健康成长❤️