波妞阿姨育儿|宝宝保护力低下怎么调理

家里的宝宝为什么常常生病，总是感冒，发烧，还反反复复不见好转，原来是宝宝体质弱，自身保护力低下导致的吖~

相信家里宝宝体质差的宝妈都有这样的困扰，那么我们宝宝体质弱容易感冒发烧怎么办呢?

波妞在这里总结出来的经验和超实用干货分享给大家啦~

一、保护力低下的典型表现

1.易感冒生病隔三差五就感冒，气温稍有变化或者吹风着凉之类的就会感冒并且一旦感冒还容易反反复复，不容易好转；

2.睡眼差、易疲劳不容易入睡睡，眠质量不好，运动力差，哈欠不断容易疲劳；

3.挑食、肠胃弱挑食、食欲下降，讨厌油腻的，营养吃了不吸收，且不消化经常会有便便干，或者吃同样的食物容易拉肚肚的情况；

4.易传染、伤口不易愈合

（1）若在公共场合接触到生病的宝宝，很容易被传染。如:手足口、流感肺炎、水痘等；

（2）皮肤受伤后不容易愈合且有感染的风险，比如：出现红肿、流脓等严重现象，伤口愈合时间延长；

5.不爱运动怕冷，面色苍白，不爱运动，运动时体能容易跟不上；

二、导致宝宝保护力低下的原因

1.饮食不均衡宝宝不好的饮食习惯：比较挑食，或者不爱吃饭，日常饮食营养搭配不均衡等，缺乏营养，就会导致宝宝抵抗力差；

2.睡眠不足充足的睡眠对宝宝来说是非常重要的，会直接影响到宝宝的生长发育，宝宝经常晚睡、睡眠不足，就会生长发育慢，抵抗力就容易出问题，一定要养成早睡早起的好习惯，保证每天睡眠充足；

3.穿衣不合理穿衣服要根据气温变化，不要给宝宝穿太多，如果穿太多或者穿少都会直接影响到宝宝；

4.户外运动不足运动量不足就会使宝宝抵抗力变低，每天户外玩耍的时间不低于2小时，经要带宝宝出去玩耍，接触大自然和外面的世界，让宝宝适应自然环境，尤其是自然界中各种各样的菌群，适量运动可强身健体，增强身体抵抗力；

5.过度注重消毒过度消毒对宝宝其实是要不得的，人体免疫力是在与细菌斗争的过程中慢慢提升的保护力的，过渡对宝宝的用品进行消杀杀菌，反而不利于宝宝免疫力形成。容易破坏宝宝自身菌群平衡，从而破坏保护力；

6.自身体质弱有些宝宝由于各种原因，导致宝宝自身的的体质比较弱，弱体质的宝宝自身保护力就比健康强壮的宝宝要低，这时，我们要多注重营养补充，提高宝宝抵抗力（尤其换季的时候）；

三、如何提升宝宝保护力

1.适量运动运动锻炼有利于新陈代谢，每天保证最低2小时户外运动，如小月龄多锻炼宝宝大运动发展，大一点的宝宝多进行体能锻炼；

2.保证充足睡眠早睡早起，尽量保证宝宝晚上10点前入睡1岁以下的宝宝，睡眠时长13-4小时/天1-2岁的宝宝，睡眠时长12小时/天3岁的宝宝，睡眠时长不低于10小时/天；

3.饮食均衡 保证饮食均衡，素搭配多吃当季当地且颜色鲜艳的蔬菜水果，多吃富含VA、VC、蛋白质、锌、硒的食物养成不挑食、偏食的好习惯；

4.讲卫生饭前饭后洗手，便后要洗手，居住环境保持干净整洁等等；

5.补充益生菌和益生元

四、如何在饮食上调理宝宝体质

调理方法一 补充富含蛋白质的食物

蛋白质是机体免疫功能的基础！如：鸡蛋、鱼类肉类、小米红豆、和牛奶等食物!哦，鱼和肉的蛋白质含量相对较高哦！

调理方法二 丰富的膳食纤维

身体缺少维生素A会容易受到细菌入侵，而维生素C则是免疫系统所必需的。

调理方法三 合理选择配方奶粉

给宝宝选择配方奶粉时，需要注意奶粉中是否含有乳铁蛋白，因为它可以帮助提高体质。

调理方法四 及时补充微量元素

像钙铁锌硒等微量元素都对宝宝增强体质有帮助！包含牡蛎、菠菜牛肉、猪肝、虾皮、西红柿、五谷杂粮等食品。

如果有欠缺，欢迎大家在评论区补充，有什么问题都可以直接问波妞哦~