武志红：为什么我们会活在比较中？｜《生命·成长》第四季（第四期）

武志红：为什么我们会生活在比较之中？

一、自恋让人活在“比较”的焦虑中

前言：自恋是很多问题的源头（尤其全能自恋）当与自身欲望相结合，会产生想和他人对比的念头。

（思路：分不清自己与他人的区别，认为别人有，自己也要有，甚至要更好）

1.婴儿的全能自恋：我就是你，你就是我，我就是万物，万物就是我

“我有了愿望，这个世界要立刻满足愿望。”

2.当全能自恋没有得到满足：全能自恋演化为全能暴怒（破坏性相较前者大，前者只是自己苦）

👉全能暴怒：“满足不了愿望，那就去x”

3.影响：a.攻击指向外部世界（制造破坏）

b.大部分时候受道德约束，无法攻击外部便转向（攻击）自己

4.结论：如果受完美主义（全能自恋）的控制，意味着在绵绵不绝地攻击自己，因为没有一刻是满意的

二、常常暴怒，是“婴儿”心智在作祟

❓为何很多人成年后依然停留在婴儿的状态

1.首先意识到全能自恋的存在

a.当自恋特别严重的时候，只想要好消息（符合自己自恋的信息），排斥不符合自己、打击自己自恋的信息

❗️问自己：

是否无法接受事情给自己的负反馈？

能否接受批评，即便事情不按自己的心情发展也能接受，并继续做？

b.结论：受自恋的趋势，无法接受负反馈，同时也无法和事物建立深度关系。

因为要和事物建立深度关系，正反馈负反馈都很重要，正反馈意味着事情做对，负反馈可以让人意识到事情做得不对，需要作出调整。

2.思考如何从原始状态中走出👇

三、成长需要基本的满足和刚刚好的挫折

❓为何会停留在全能自恋中？

a.没有获得基本满足，严重匮乏会致使人对现实生活不满意，不愿进入现实世界，停留在想象中，用想象来安慰自己

b.没有刚刚好的挫折，过度满足。满足了全能自恋，人会停留在原地，不产生变化

2.结论：走出全能自恋，需要一对矛盾——基本满足和刚刚好的挫折

【思路】虽然不能立刻做好一件事（100分，完美），但磕磕绊绊（刚刚好的挫折）也做好了这件事（60分，基本满足）

【影响】获得基本满足后，人才会意识到外部现实世界是ta愿意要的，从而能够从孤独的想象之中走出来；刚刚好的挫折（负反馈）能让人产生改变，不断去调整自己。

（刚刚好的挫折和严重的挫败的区别：客观上，是否能通过努力做到这事）

四、爱是平等，是柔软的承载

人性坐标体系（x关系纬度，y自恋纬度，z体验纬度）

1.自恋纬度

a.重要性：只有自恋纬度或者没有自恋纬度都是不行的

b.特质：高低、强弱、对错（什么都去比较）

c.没有比较心的时候，做事只在乎怎么做事情，和事物建立深度关系，对事情作出如是如是的评估。

👉说明基本克服了自恋，心智从自恋纬度转化到关系纬度。

自恋依旧存在，会有竞争心，想成为更好的，不过它不会再成为主要的（纬度）

d.斯多葛哲学：

①区分自己能控制的和不能控制的

②控制你能控制的，扩大控制范围，不能控制的事情去学会接受

2.关系纬度

a.重要性：有了关系纬度，就有了情感有了爱，让人体验到深深的爱和满足

b.特质：平等、包容

c.一个高自恋的人，遇到关系纬度发展不错的人，会得到疗愈。

爱是平等的。在爱面前，无论是力量强弱、权力高低，都会被一视同仁，即使处在低自恋纬度也可以被接受。

当没有关系纬度的时候，体验处在高自恋纬度的掉到低自恋纬度，（需求得不到满足）会只想一直在高处待着，不想往下落，但很勉强，很累。

d.关系纬度就像一个宽广的大地，会把从高处往下落的人接住。