广东无糖空间科普：吃糖会降低免疫力吗？

影响身体免疫力的因素很多，比如经常熬夜、抽烟酗酒、长期生活在高压力之下等，都会对人体免疫力带来不利影响。吃糖会降低免疫力吗？广东无糖空间科普有不少研究表明：高糖饮食会让免疫力大幅下降，容易导致多种疾病的发生。免疫力大比拼成为疫情时代的生存法则，每个人都应该关注自身的免疫力！

1.高果糖饮食损害免疫系统，导致疾病发生。

2021年2月发表在《自然通讯》杂志上的论文，研究了人类单核细胞和小鼠巨噬细胞如何在代谢和功能上对果糖暴露做出反应，广东无糖空间科普研究发现：高果糖饮食可能会引起免疫系统炎症，且这种炎症会损害人体细胞和组织，导致器官和身体系统无法正常工作，进而引起疾病。

2.高糖会改变肠道菌群，影响全身的免疫力。

2020年，发表在营养素杂志上的一篇动物研究表明，我们大量吃糖的时候，会增加肠道里面变形菌的数量，这是一种相对有害的肠道菌群；同时还会降低拟杆菌的数量，拟杆菌是一种相对有益的菌群，拟杆菌可以帮助肠道的细胞减弱对炎症的反应，并增强肠道的屏障功能。广东无糖空间科普肠道菌群生态系统中促炎和抗炎微生物菌群数量的平衡对全身免疫力有着重要影响，大量吃糖会破坏肠道微生物群的平衡进而影响免疫功能。

3.高糖食物会通过削弱吞噬细胞的“战斗力”，从而影响人体的免疫力。

吃糖会降低免疫力吗？广东无糖空间科普吞噬细胞在人体自然免疫中起着重要作用，对外来异物有吞噬消化的功能，而高糖会抑制吞噬细胞吞噬细菌的能力，从而影响人体的免疫功能。

早在1973年，《美国临床营养杂志》上发表了一项研究：科学家要求受试者摄入各种糖分，比如橙汁、蜂蜜、葡萄糖、蔗糖等，结果发现受试者在吃糖后，其吞噬细胞的吞噬能力开始显著降低，甚至比空腹状态下降了约50%。最大的降低度发生在餐后1-2小时之间，但5小时后，仍然显著低于空腹时的状态。

高糖的危害是老生常谈，但又不得不谈，在拼免疫力的后疫情时代，作为健康的第一责任人，广东无糖空间提醒您远离高糖饮食，提升免疫力，就是对自己最好的防护！